Kako mršaviti mršavljenja
Sadržaj:
Gubitak težine može biti na popisu obveza, ali to može biti teško postići. Da biste izgubili jednu funtu tjedno, morate potrošiti 500 manje kalorija dnevno. To može zvučati neodoljivo, ali možete napraviti nekoliko jednostavnih izmjena da biste postigli svoj cilj. Jedući samo popsicles nije zdrava i nećete učinkovito izgubiti težinu na taj način. Međutim, zamjena nekih visokih kalorija i visokih masnih slastica i grickalica s popsicles može vam pomoći konzumirati manje kalorija.
Video dana
Korak 1
Odaberite popsicles bez šećera jer su to obično niže u kalorijama. Međutim, trebali biste pregledati i nutritivnu oznaku za usporedbu kalorija u različitim brandovima s jabukama.
Korak 2
Pronađite popsicles koji sadrže pravi plod ili pravi voćni sok. Iako većina popsicles imaju malo ili nimalo nutritivne vrijednosti, neki brendovi imaju stvarni plod, koji vam može pružiti neke bitne vitamine i minerale.
Korak 3
Izradite vlastite popsicles. Na taj način možete kontrolirati sastojke i osigurati da su vaše jabučice zdrave i niske u kalorijama. Možete koristiti pravi voćni sok za lagani i slatki sokol. Također možete miješati pravi plod s vodom u miješalici. Zamrzavanje grčkog jogurta s plodom je kremamijska opcija.
Korak 4
Zamijenite slatkiše s popsicles. Ako općenito jedete desert ili imate nekoliko kolačića odmah prije spavanja, popsicles će vam pomoći smanjiti ukupni unos kalorija.
Korak 5
Pratite svoje ukupne kalorije tijekom jela popsicles. Cilj jesti 500 manje kalorija nego što ste navikli na konzumiranje. Ako ustanovite da jedenje jabučica ne pomaže smanjiti kalorije, možda ćete morati jesti manje jabučnjaka ili pronaći niži kaloričnu hranu.
Savjeti
- Jedite zdravo jelo zajedno s vašim popsiclesom. Popsicles ne pružaju bitne hranjive tvari. Napravite najmanje 30 minuta kardiovaskularne vježbe svaki dan kako biste lakše izgubili težinu. Smanjite veličinu dijela i izgubite težinu.
Upozorenja
- Posavjetujte se s liječnikom prije nego što pokušate s novim programom prehrane ili vježbanja.
