Kako mršaviti nakon augumentacije grudi

Ako ste nedavno imali operaciju za povećanje grudi, možda ste stekli težinu ili se osjećate izvan oblika uzimajući malo vremena od vježbanja tijekom perioda oporavka. Osim toga, neposredno nakon operacije, tkivo oko implantata dobiva natečen, što može dodati privremene funte i učiniti da se osjećate velikom. Možete ponovno nadzirati svoju težinu, međutim, slijedeći neke savjete o fitnessu i prehrani koji će vam pomoći da naučite kako izgubiti težinu nakon povećanja grudi.

Video dana

Izgubiti težinu nakon implantata grudi

Korak 1

Provjerite kod svog liječnika da biste vidjeli kada možete ponovno početi vježbati. Vrijeme koje trebate odmoriti nakon operacije varira od osobe do osobe, ovisno o vrsti i smještaju implantata i vašem pojedinom tijelu i rutini. Prije nego što započnete program vježbanja, provjerite liječnik.

Korak 2

Jedite hranjivu hranu niske masnoće. Ovo je nešto što možete učiniti odmah nakon operacije. Formula za gubitak tjelesne težine troši manje kalorija nego što se spali, pa imajte na umu pri odabiru svakodnevnog jela. Ostanite daleko od hrane bogate zasićenim mastima i trans mastima, kao i procesirana hrana, fast food i snack hrana s puno kalorija i malo ili bez hranjivih tvari. Odlučite se za svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, mršave proteinske izvore i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, kako biste svoje tijelo davali hranjivim tvarima koje je potrebno svaki dan.

Korak 3

Započnite kardiovaskularni program vježbanja. Vježbajte najmanje pet puta tjedno za 30-minutne sesije. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da možete skočiti u aktivnost po vlastitom izboru, budući da možda trebate početi s aerobikom s niskim utjecajem, kao što je vožnja biciklom ili pješačenje, te izgraditi naporne aktivnosti kao što su trčanje ili plivanje. Odaberite vježbu koju uživate, a vi ćete se vjerojatno držati programa.

Korak 4

Učinkovite težine ili gimnastiku za vježbanje snage. U prvih nekoliko mjeseci nakon operacije obično ne možete vježbati ruke ili vježbe prsnog koša, stoga se držite utega, čučnjeva, udubljenja, cruncha i vježbi nižih tijela. Pitajte svog liječnika kada možete ugraditi težinu ruke u svoju rutinu. Vježbe za vježbanje snage pomažu vašem tijelu da izgrađuje lean mišiće, koji gori više kalorija nego masnoća i povećava vaš metabolizam, što dovodi do bržeg gubitka težine.

Stvari koje trebate

• Udobna odjeća za vježbanje
• Podržni sportski grudnjak
• Dumbbells ili light weight (opcionalno)

Tips

• Kada počnete vježbati nakon povećanja grudi, postupno izgradite svoj vježbanje na prethodnu razinu. Moglo bi se malo uzimati pri upotrebi novog tijela i možda imate bolove, pa počnite polako.Bolje je biti oprezan i usporen, stabilan napredak nego napredovati, ozlijediti i morati prestati raditi zajedno.

Upozorenja

• Ako osjetite bilo kakvu bol ili nelagodu dok ste vježbali, posebno na području prsnog koša, prestanite vježbati i posavjetovati se s vašim liječnikom.