Kako sok za vrijeme trudnoće

Juicing je učinkovit način konzumiranja većeg broja vitamina i minerala za popunjavanje prehrambenih praznina tijekom trudnoće. Svježi sok osigurava koncentrirane hranjive tvari za vas i vaše nerođeno dijete bez dodavanja viška kalorija koje se često nalaze u sokovima kupljenih u trgovini. Sok ne bi smjeli zamijeniti obrok, međutim, kako vaše tijelo treba hranjive tvari i kalorije koje piće ne može pružiti. Umjesto toga, popijte sok zajedno s redovitim obrocima.

Video dana

Korak 1

Odaberite organski uzgojeno voće i povrće kako biste smanjili izloženost otrovnim tvarima. Odaberite bilo koje voće ili povrće koje vam se sviđa. Hranjivi odabiri uključuju mrkve i slatki krumpir, jer su oni visoki u beta karotenu i pomažu u održavanju imunološkog sustava, vida i razvoja tkiva vašeg nerođenog djeteta. Hrana bogata vitaminom C, kao što su dinja i marelica također su pametni izbori jer je vitamin C neophodan za zube i rast kostiju bebe. Hrana bogata kalijem poput krušaka i papaje može pomoći u kontroli krvnog tlaka tijekom trudnoće.

Korak 2

Pročistite svoj proizvod pod tekućom vodom, pomoću male povrtne četke kako biste uklonili prljavštinu i gnojivo. Odrežite oštećene ili oštećene dijelove voća ili povrća, koje mogu imati opasne bakterije.

Korak 3

Slice, četvrt ili trim vaše voće i povrće. Ako je vaš sokovnik teška čokolica, može se nositi s voćem ili povrćem. Najprije pročitajte upute proizvođača, prije no što hranite neukusane proizvode u svoj sokovnik.

Korak 4

Pokrenite povrće i voće kroz sokovnik, jedan po jedan.

Korak 5

Ako želite, stavite bilje kao đumbir u sokovnik. Đumbir može pomoći u poboljšanju simptoma trudnoće kao što su mučnina, plin i povraćanje.

Korak 6

Dodajte više od voća i povrća u sokovnik. Na primjer, ulijte jogurt, koji sadrži živote aktivne kulture koje mogu pomoći u održavanju probavnog sustava glatko. Također možete dodati leće, s visokim udjelom bjelančevina, folata i vlakana te mogu spriječiti hemoroide i konstipaciju, što je uobičajena nuspojava tijekom trudnoće. Ili, bacajte nekoliko smokava u svoj sokovnik dodati dodatni udarac od željeza, vlakana, kalij i kalcij.

Korak 7

Popijte svoj sok odmah ili ga spremite u hladnjak do dva dana.

Što vam je potrebno

• Organsko voće i povrće
• Povrće četkica
• Nož
• Juicer

Savjeti

• Za optimalne rezultate, budite pustolovni sa svojim voćem i povrćem. Na primjer, dodajte korjenasto povrće poput slatkog krumpira na svoj sok koji dodaju tijelo, okus i teksturu vašem piću.

Upozorenja

• Nikad ne idite na sok brzo dok ste trudni. Napitci od sokova obično ograničavaju kalorije, što je opasno za vaše nerođeno dijete.Vaša beba treba kalorije da rastu i dobro napreduju.