Kako povećati tjelesnu temperaturu srca

Osnovna temperatura srca za većinu ljudi je 98. 6 stupnjeva celzijusa. Tjelesna temperatura varira tijekom dana ovisno o tjelesnoj aktivnosti, gubitku tjelesne temperature i čimbenicima okoliša. Kada gubite toplinu tijela na brzinu, kao što je to u hladnim sredinama ili hladnoj vodi, važno je da sačuvate tjelesnu toplinu i podignete svoju osnovnu temperaturu kako biste izbjegli zatajenje organa, pa čak i smrt zbog dugotrajne niske tjelesne temperature. Osnovni savjeti za preživljavanje pomažu vam da povećate svoju osnovnu tjelesnu temperaturu za različite situacije.

Video dana

Korak 1

Premjestite svoje tijelo. Vježba povećava temperaturu vaših mišića, što zauzvrat povećava vašu osnovnu temperaturu. Dok neki pogrešno vjeruju da povećana tjelesna temperatura zapravo povećava performanse i rezultate vježbanja, studija predstavljena na konferenciji iz 2004. godine "The Physiological Society" pokazala je da povećana temperatura tijela nije imala utjecaja na izlazak mišića.

Korak 2

Osušite što je prije moguće. Vaše tijelo stvara znoj kada se unutarnja temperatura jezgre previsoka, jer vlaga prirodno hladi vaše tijelo. Isti koncept je istinit ako se nađete mokrim dok je u hladnom vremenu ili znojan nakon napornog rada. Skinite ručnik i pronađite suhu odjeću kako biste ponovo povećali svoju osnovnu tjelesnu temperaturu.

Korak 3

Pijte vodu da ostane hidratizirana. Dok voda pomaže da se ohladi tijelo kada ste previše vrući, voda također koristi vašem tijelu kada je temperatura preniska. To je zato što kad je vaše tijelo dehidrirano i hladno, voda se protjeruje iz tijela kroz proces disanja. Kada hladni zrak ulazi u vaše tijelo, potrebna vam je odgovarajuća razina tekućine koja će vam zagrijavati taj zrak tako da ne snizuje vašu jezgru temperature. Piti najmanje 7 do 10 oz vode za svaku 10 do 20 minuta aktivnosti na otvorenom koju dovršite.

Korak 4

Dobijte težinu ako ste jako tanki i planirate dugoročno sudjelovati u aktivnostima na otvorenom na hladnoći. Imajući viši postotak masnoća u tijelu, a ne najzdravije prakse, učinkovito će vaše tijelo izolirati kako bi povećala vašu osnovnu temperaturu. Dodatni slojevi subkutane masti čuvaju vam toplije nego ako ste imali niži postotak tjelesne masti. Ako je vaša težina normalna ili teža od prosjeka, dodavanje tjelesne masti vjerojatno će vam učiniti više zla nego što je dobro.

Korak 5

Dopustite da vaše tijelo drhti i izbjegne borbu protiv procesa. Dok vaše tijelo znoji da ohladi tijelo, drhtanje je proces kojim vaše tijelo povećava temperaturu srca kroz minute mišićavih pokreta. Dok se drhtanje čini dosadnim, a njegovo iskušenje u borbi protiv nagona, tijelo vašeg tijela prirodno regulira tjelesnu temperaturu na sigurniju razinu.

Upozorenja

• Povećanje osnovne temperature malo je dobra ideja prije nego što radite, pogotovo kada vježbate u hladnom vremenu. Nemojte pokušavati povećati tjelesnu temperaturu iz bilo kojeg drugog razloga. Podizanje tjelesne temperature previsoko može biti opasno za vaše zdravlje.