Kako poboljšati svoje reflekse

Unaprjeđivanje vaših refleksa može vam pomoći da bolje obavljate u sportu, vježbanju i izvršavanju svakodnevnih zadataka. Poboljšani refleksi također vam mogu pomoći u održavanju sigurnosti u opasnim uvjetima i sprečavanju ozljeda.

Video dana

Korak 1

->

Prijatelji igranje košarke

Uzmi brzu konkurenciju koja zahtijeva brzo fizičko kretanje. Na primjer, košarka i tenis zahtijevaju brzu reakciju na kretanje ostalih igrača kako bi se natjecali u igri. Kao dodatnu korist, ti sportovi mogu vam pomoći da spalite masnoću i izgradite mišiće dok poboljšavate svoje reflekse.

Korak 2

->

Čovjek koji je pogodio tenisku lopticu

Odbiti tenisku lopticu ili pijesku protiv zida, koji je stoji od sedam do osam stopa od zida. Bacite loptu na zid i krenite da ga uhvatite prije nego što udari u zemlju. Kako se refleksi poboljšavaju, približite se zidu i bacajte loptu još teže. Javni teniski tereni sa zidovima iz prakse izvrsno su mjesto za obavljanje ove djelatnosti, ako to ne možete učiniti kod kuće.

Korak 3

->

Salmon

Dodajte masnu hranu na svoju prehranu. Prema Alanu C. Loganu, autoru "Brain Diet", prehranjivanje masne hrane u umjerenim količinama može pomoći povećanju mentalne svijesti i refleksa, kao i vašim vremenima reakcije. Logan sugerira da jede hranu kao što su rep ili losos ili rep kao meso kao filet mignon koji ima visok sadržaj masti. Naravno, hranu s visokim udjelom masnoća treba jesti umjereno kako bi se izbjegli zdravstveni problemi.

Korak 4

->

Čovjek koji igra video igru ​​

Igrajte video ili računalne igre nekoliko minuta dnevno kako biste poboljšali reflekse i povećali koordinaciju očima. Pokušajte igrati igre koje se brzo kretati i uključiti aktivno sudjelovanje, te izbjegavajte usporene igre koje ne zahtijevaju brzu reakciju. Fliperni strojevi mogu se naći u arkadama i kuglanama, a oni mogu pomoći u poboljšanju vaših refleksa i koordinacije očiju.

Stvari koje trebate

• Teniska kugla ili racquetball
• Sustav videoigara i igra ili računalo

Savjeti

• Poduzmite sve prilike da poboljšate periferni vid. Usmjerite ravno naprijed dok prepoznajete objekte s lijeve i desne strane linije vidokruga.

Upozorenja

• Provjerite kod svog liječnika prije početka vježbanja po prvi put ili ako ste neko vrijeme bili daleko od fitness programa ili ako imate bilo kakvih kroničnih zdravstvenih problema.