Gluteus maximus, najveći mišić u tijelu, pomaže vam da podignete brda i stepenice i podupirete kuku i zdjelicu dok ste čučali i plutali. Liječenje za ozljedu gluteus maximus ovisi o vrsti i ozbiljnosti ozljede. Postoji nekoliko stvari koje treba učiniti kod kuće kako bi se olakšalo nelagodu i potiče ozdravljenje, posebno za blage ozljede. Kontrola upale i odgovarajuća rutinska vježba ključni su koraci za potpun povratak i povratak na dnevne aktivnosti i atletiku.
Video dana
Ocjenjivanje ozljede Gluteus Maximus
->
Mladi odrasli muškarci koji se savijaju s uznemirenom hipom Fotografski kredit: YanLev / iStock / Getty Images
Prilikom sportskih aktivnosti može doći do naprezanja ili suza gluteus maximusa, najvjerojatnije tijekom dinamičnih sportova zahtijevaju trčanje, skakanje i brza ubrzanja. Soj se može ocijeniti kao minimalan, umjeren ili težak. Ove ocjene odgovaraju otprilike približnoj težini simptoma i vremenskom okviru liječenja. Minimalni soj će se izliječiti brže od umjerenog ili teškog soja i obično se može upravljati programom kućnog liječenja. Ako imate umjerenu ili tešku bol, ili ako imate poteškoća prilikom kretanja vašeg kuka, možda ćete imati ozbiljnije ozljede i trebate se posavjetovati s liječnikom. Teške gluteusne mišićne suze mogu zahtijevati operaciju.
Mjere udobnosti i domaći lijekovi
->
Mlada žena uzima dvije tablete kako bi smanjila upalu, Leda, kompresije i visine. Ovo će vam pomoći kod boli i upale. Vi svibanj također uzeti u obzir over-the-counter lijekovi, kao što su ibuprofen (Advil, Motrin), nakon konzultacija sa svojim liječnikom. Te htijenje ištanje biti oprezan tijekom ove početne faze ozdravljenja, koja traje 1 do 3 dana. Nakon što se bol i upala opustili, možete početi nježne vježbe kretanja kretanja kretanja i napredak u izazovnije vježbe kao što se tolerira.
Vježba i rehabilitacija
->
![]()
Mladunci koji prakticira yogu Fotografija: Erik Isakson / Blend Images / Getty Images
Rehabilitacija gluteus maximus soja obuhvaća istezanje, aerobne aktivnosti i jačanje. Nježno istezanje je neophodno kako bi se spriječilo ukočenost mišića i okolnog tkiva. Aerobna tjelovježba pomaže povećavanjem protoka krvi i isporuke kisika do ozlijeđenog mišića i potiče ozdravljenje. Izvođenje aerobnih aktivnosti također zagrijava mišiće i omogućuje lakše istezanje. Jačanje vježbi treba biti uključeno kako bi se potpuno vratila funkcija mišića.Prema pregledu u novinskom časopisu "Novozelandski časopis za fizioterapiju" iz studenog 2005. godine, puni čučanj i trčanje na nagibu zahtijevaju najveću gluteus maximus funkciju. Kada radite vježbe, počnite postupno i povećati intenzitet dok ne budete u stanju normalno raditi ove dvije aktivnosti.
Kada ćete vidjeti svog liječnika
->
![]()
Mlada žena se sastaje sa svojim liječnikom. Fotografija: javi_indy / iStock / Getty Images
Ako vam ozljeda izgleda da je umjerena ili teška, potražite savjet od svog liječnika prije početka liječenja kod kuće. Svaki put kad se bol pogorša tijekom vježbanja, zaustavite aktivnost i posavjetujte se sa svojim liječnikom. Također, kontaktirajte svog liječnika ako se bol ne čini da se poboljšava ili se pogoršava tijekom vremena. To može značiti da bol nije zapravo uzrokovana ozljedom glutealnog maksimuma. Glutealna regija je zajedničko područje boli, što znači da bol osjećate da dolaze s drugog mjesta, kao što je donji dio leđa. Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju uzroka vaše boli i savjetovanja o najprimjerenijem liječenju.
