Kako se riješiti čvorova u bicepovima

Čvorovi u mišićima rezultat su ozljede koja uzrokuje mišićne grčeve. Ako se grč ne liječi, nastaje čvorovi mišića. Dok se krećete tijekom dana, mišići se cikliraju i isključuju s različitim pokretima. Neliječeni grč čini mišić ostati kontraktiran cijelo vrijeme. Na kraju mišića preoptereti i oblikuje čvorove. Liječenje spazma mišića može pomoći smanjiti biceps čvorove, ali ako se izvor boli ne liječi, grč i čvor će se ponavljati.

Video dana

Liječenje biceps čvorova

->

Ručna masaža.

Liječenje čvorova mišića u bicepsu može se samostalno davati ili dobiti od zdravstvenog profesionalca kao što je fizički terapeut. Opcije samoliječenja obuhvaćaju istezanje, lokalnu masažu, primjenu topline ili hladnoće i akupresura. Drugi mogući načini liječenja uključuju terapiju masaže, akupunkturu i uporabu ultrazvuka ili električne stimulacije. Fizioterapeuti i masažni terapeuti obavljaju terapiju masažom; fizioterapeuti također primjenjuju ultrazvučnu ili električnu stimulaciju.

Akupunktura i akupresura

->

Akupunkturne igle i alati.

Akupresura i akupunktura su tradicionalne kineske karoserijske terapije. Svaki se primjenjuje na određene točke na tijelu nazvanim meridijanima. Akupresura je varijacija akupunkture; duboki pritisak prstiju na akupunkturne točke zauzima mjesto malih, fino igli koje se koriste u akupunkturi. Možda ćete moći izvesti akupresuru na mišićima biceps, ali netko tko je trenirao akupresuru trebao bi vas uputiti na ispravan položaj i pokazati vam tehniku.

Prehrana Masaža

->

Ženska masaža koja samo masira.

Neki oblici masaže mogu se sami davati, dok drugi zahtijevaju osposobljeni masažni terapeut. Jedan oblik samo-masaže koji možete koristiti na čvorovima bicepsa je klizanje. Za obavljanje klizanja, postavite dlan preko mišića biceps; držite prste zajedno, ali držite palac tako da palac i prst prstiju čine V. Glide rukom gore i dolje mišića s dovoljno pritiska da se uvukla kožu. Klizite dok ne osjetite mišiće toplo ispod prstiju.

istezanje

->

Žena koja se proteže.

Istezanje mišića može smanjiti grč i smanjiti tendenciju stvaranja čvorova. Proširite se nakon što ste se zagrijali kako biste spriječili povećani grč. Kako bi se protezili biceps, stavite svoju ispruženu ruku ispred vas na zidu na razini ramena. Držite ruku na zidu i okrećite svoje tijelo dok se ne okrenete prema van od zida. Osjećat ćete kako se protežu u vašem bicepsu.Držite položaj nekoliko minuta, zatim se opustite i ponovite nekoliko puta.

Ostala razmatranja

->

Liječnik provjerava puls bolesnika.

Ako nastavite doživjeti čvorove u bicepsu, možda ćete raditi nešto što uzrokuje ponovnu ozljedu mišića ili možda imate neki drugi medicinski problem koji vas tjera na sklonost mišićnom grčenju, kao što je nedostatak vitamina ili minerala. Niska razina kalcija, magnezija, kalija ili vitamina D može povećati tendenciju prema spazmu mišića. Posavjetujte se s liječnikom o zdravstvenoj zaštiti za kontinuirane grčeve ili biceps čvorove koji ne reagiraju na samo liječenje.