Kako postići razine proteina u plazmi donacije

Plava je sastavnica krvi koju zahtijevaju neki medicinski postupci. Kada donosi plazmu, tehničar privlači krv s iglom. Specijalizirani stroj zatim odvaja crvene krvne stanice i plazmu i vraća krv vama. Tijelo često zamjenjuje doniranu plazmu u roku od 24 do 48 sati. Možete ubirati plazmu dvaput u razdoblju od sedam dana s najmanje dva dana u međuvremenu u Sjedinjenim Državama. Međutim, vi svibanj želite jesti visoko proteinsku prehranu kako biste povećali svoju plazmu između donacija.

Video dana

Korak 1

Slijedite dijetu koja se sastoji od 50 do 80 grama proteina dnevno. Centar za donacije će testirati vaše razine bjelančevina svaki put kada želite donirati. Ako razina bjelančevina nije u prihvatljivom rasponu, nećete moći donirati. Normalni raspon razina bjelančevina je 6. 0 do 8. 3 grama po decilitru.

Korak 2

Jedite mršavih jela, kao što su perad, mršav rezovi govedine i plodovi mora, kako biste dobili svoj unos proteina. Slatina jela su bolja za vaše zdravlje, jer su bogata proteinima i niskim kalorijama i zasićenim mastima.

Korak 3

Jesti jaja za doručak ili druge obroke. Jaja su vrlo dobar izvor proteina i sadrže sve esencijalne amino kiseline, što će vam pomoći povećati razinu proteina. Na primjer tvrdo kuhano jaje ima više od 6 grama proteina.

Korak 4

Snack na hranu bogatu bjelančevinama, kao što su sjemenke, orašasti plodovi i mahunarke. Soja su dobar izvor proteina. U posluživanju od 1 šalice, soja sadrži više od 22 grama proteina. Također možete imati zalogaj maslaca od kikirikija ili dodati maslac od kikirikija na svoj smoothie da biste povećali bjelančevine. Posluživanje maslaca od kikirikija od 2 žlice sadrži 8 grama proteina.

Korak 5

Dodajte mliječne proizvode s niskim sadržajem masnoće u obroke. Piti čašu mlijeka s večerom, dodajte sireve ili jesti jogurt za desert kako biste povećali razinu bjelančevina prije donacije plazme. Kolač sir od 1 šalice ima više od 23 grama proteina.

Korak 6

Napunite proteinu za doručak. Pomiješajte jednu šalicu proteinskog praha s 2 žlice maslaca od kikirikija i mlijeko u miješalici za većinu proteina po obroku.

Savjeti

• Piti puno tekućine dan prije i dan donacija plazma. Izbjegavajte alkohol i kofein prije nego što donirate i plazmu.

Upozorenja

• Obavijestite centar za doniranje plazme ako ste pod liječničkom skrbi za bilo kakve medicinske uvjete.