Kako se motivirati za ludilo
Sadržaj:
Nastava INSANITY pojavljuje se na nizu DVD-a koje su napravili isti ljudi koji vode seriju P90X. Osobni trener Shaun T vas vodi kroz upute i motivaciju. Nerazvrstane vježbe su intenzivne rutine koje koriste samo tjelesnu težinu: Nisu potrebne opreme ili utezi. Vježbe uključuju vježbe za temeljnu, snagu i trening snage. Početak rada i održavanje motivacije zahtijeva predanost, ali postoje načini za olakšavanje.
Video dana
Socijalni
Lakši motivirani je lakši kada imate podršku tima. Zamolite obitelj, prijatelje susjede ili suradnike da pokrenu program vježbanja s NESANITY-om. Čak i jedan trener može vam pomoći da započnete. Ako ne možete pronaći nekoga tko će vam se osobno pridružiti, Team Beachbody - kreatori INSANITY i P90X - nudi zajednicu za podršku putem interneta koja vam omogućuje vježbanje s drugima na istom DVD programu. Fellow INSANITY vježbači mogu se suosjećati s vama i podijeliti borbu za dovršavanje vježbi i pridržavati se vašeg rasporeda vježbanja.
Stav
Nagrađivanje je moćan alat koji pomaže u postizanju ciljeva za fitness. Priuštite sebi sportsku masažu ili mini shopping spree nakon što završite 10 treninga, na primjer. Vježba je nagrađena, ali rezultati traju puno vremena. Davanje sebe dar je više neposrednih i opipljiv. Dok idete, usredotočite se samo na vaše uspjehe. Neizbježno ćete propustiti vježbe. Nemojte gubiti energiju. Pronađite vremena kako biste to napravili - i to.
Podsjetnici
Postavite ciljeve i postavite podsjetnike. Nabavite kalendar, objesite ga negdje tako da ćete ga često vidjeti i označiti svaki dan kada radite. Prekriženje reda dana čini da želite raditi još više sljedeći dan kako bi se vaš zamah. Također, napišite realan cilj na komad papira i stavite je na frizider, TV ili zrcalo kupaonice. Dodijelite nekoliko kilograma koje želite izgubiti ili niži postotak tjelesne masti koji želite dosegnuti kako biste se podsjetili zašto su vježbanje INSANITY važne za vas.
Rutinski
Rasporedite vježbu tako da nemate izgovora za njihovo isključivanje. Vjerojatno imate posao i druge odgovornosti koje zauzimaju veliki komad vašeg vremena. Tako i svi ostali. Obvezujemo se na novu rutinu na papiru i bit će vam lakše pratiti. Početak programa vježbanja često je najteže vrijeme, ali s vremenom vaše vježbanje postaju dio vaše rutine. Budite fleksibilni u dugoj vožnji jer ponekad možete legitimno trebati slobodan dan. Odvojite vrijeme kada je zaista treba, a zatim se vratite na posao.
