Kako dobiti stan želuca jesti agrumi

Citrusna dijeta i grejp dijeta sugeriraju da uglavnom jesti agrumi nekoliko dana kako biste izravnali trbuh. Iako svaka dijeta koja se sastoji uglavnom od voća vjerojatno je niska u kalorijama i učinkovita za gubitak težine, nikakva prehrana koja ograničava vašu prehranu jednoj grupi hrane je zdrava. Agrumi su bogato hranjivi. "BBC News" je 2004. godine objavio kako je studija Sangijeve klinike Scripps predložila da je grejp korisno za gubitak težine; međutim, jedini način da izgubite trbuh masnoću sigurno i zadržite ga je da redovito izgorjeti više kalorija nego što jesti.

Video dana

Korak 1

Jedi agrumi kao dio uravnoteženog doručka. Napravite grickalicu od naranče i jogurta. Alternativno, imajte pola grejpa i cjelovite pšenične palačinke.

Korak 2

Izmijenite svoje obroke kako biste uključili više voća i povrća. Konzumirajte manje mesa, žitarica i masti. Uključite agrume i cruciferous povrće za njihov visok sadržaj vlakana i rasuti.

Korak 3

Sezonske salate i juhe s limunovim sokom, sokom od naranče ili sokom od limete, umjesto marinada i preljeva na bazi na ulju ili kremama. To eliminira prazne kalorije u inače zdravih jela i umjesto toga povećava unos vitamina C.

Korak 4

Izrežite prerađenu hranu, crveno meso, kalorijske grickalice, bijeli kruh i slatke deserte iz redovite prehrane. Zamijenite ih slabim proteinima, kao što su grah i tofu; cjeloviti kruh i tjestenina; smeđa riža; salate; i voće za desert.

Korak 5

Redovito vježbajte. Trčite, prošetajte, plivajte ili kružite četiri do šest dana svaki tjedan. Težina vlakom ili vježba joga tri do četiri dana tjedno. Povećajte broj kalorija koje spalite kako bi vam pomoglo rastopiti masnoću i izravnati trbuh.

Savjeti

• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije promjene prehrane ili vježbanja. Jedite najmanje 1, 200 kalorija svaki dan.

Upozorenja

• Nemojte ograničavati vašu prehranu samo u agrumi. Ovo nije zdrav način za izgubiti težinu. Grapefruits ometaju neke lijekove na recept. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim lijekovima i kako se kombiniraju s grejpom.