Kako povećati težinu proteina shakes kao dijabetičar

To može biti izazov za dijabetes tipa 1 s brzim metabolizmom da se dobije jer oni imaju tendenciju da se izbjegnu namirnice koje su zloglasne za pakiranje na kilograma. Iako ne postoji jedan način za dijabetičare tipa 1 da jedu, povećani potencijal za opasne nuspojave, poput bolesti srca, obično ih potiče da se pridržavaju zdravog plana obroka. Međutim, proteinski shake napravljeni s hranjivim, ali visokotemperatornim sastojcima mogu vam pomoći da stavite na težinu bez sabotaža vašeg zdravlja.

Video dana

Korak 1

Odaberite vrstu tresenja proteina koju želite napraviti. Na primjer, kombinacija običnog jogurta, svježe iscijeđenog voćnog soka, jagoda, kupina i malo maslaca od kikirikija čine zdravo piće koje sadrži obilje proteina, vitamina i minerala.

Korak 2

Ne zaboravite brojiti ugljikohidrate koji ste stavili u protresanje proteina. Dijabetičari tipa 1 odgovaraju svojim ugljikohidratima s inzulinom pa je važno pratiti. Izmjerite ispravno hranu. Na primjer, umjesto da bacate šaku malina u tresti, izmjerite točno ½ ili 1 šalicu.

Korak 3

Držite je zdravom tako što ćete izbjeći zaražene masti i dodane, obrađene šećere koji oštećuju srce. Dijabetičari tipa 1 imaju veći rizik od bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Koristite mliječne proizvode niske ili masti, svježe voće i svježe iscijeđene sokove voća.

Korak 4

Koristite visokokvalitetni izvor bjelančevina, kao što je sirutka u prahu, koji je izveden iz mliječnih proizvoda. Dijabetičari bi se trebali usredotočiti na prehranu što je više moguće zdravo i sa visokokvalitetnim prehrambenim proizvodima.

Korak 5

Dodajte 2 žlice. od organskog maslaca od kikirikija do tresti da se poveća kalorijski sadržaj, koji vam može pomoći da se rasuti. Organski maslac od kikirikija također će vam pružiti dodatne proteine ​​i srce zdrave poli i mononezasićene masti.

Korak 6

Stavite šalicu kuhane zobene pahuljice u protresanje proteina kako biste povećali sadržaj kalorija, vlakana i bjelančevina.

Korak 7

Ulijte u ½ do 1 šalice običnog jogurta. Većina jogurta s okusom voća sadrži mnogo dodanih šećera. Jednokratni jogurt sadrži bjelančevine, kalij i fosfor, tri supstance koje su korisne za zdravlje dijabetičara.

Korak 8

Konzumirajte proteini od 300 do 500 kalorija barem jednom dnevno kao zamjena za obrok ili obrok. Tresti se mogu uživati ​​bilo koje doba dana, uključujući i za doručak, nakon treninga ili kao tretman poslije večere.

Što vam je potrebno

• Svježe voće
• Svježe iscijeđen sok
• Sirutke od sirutke
• Organski maslac od kikirikija
• Zobena kaša
• Nemasni jogurt