Kako postići težinu GERD

Bolest gastroezofagealnog refluksa ili GERB je stanje u kojem se kiselinski i želučani sadržaj redovito vraćaju u jednjak, uzrokujući simptome poput žgaravice. Pretilost povećava rizik od razvoja GERB-a, a oni koji su pretili savjetuju se da gube na težini kako bi smanjili simptome. Za one koji su podložni iscrpljujućem stanju, GERB može izazvati veliku težinu. Osoba može biti podložna težini iz raznih razloga, kao što je nedavno oporavila od operacije ili genetske predispozicije da bude vrlo tanka. Ili možda ste starija odrasla osoba koja je nenamjerno izgubila težinu zbog prehrambenih ili medicinskih razloga. Razumijevanje različitih načina života i prehrambenih preinaka može vam pomoći pri pokušaju da se dobije na težini sa GERD-om.

Video od dana

Nemojte ukloniti sve potencijalne okidače

Kako biste prirpavali težinu, osoba može povećati ukupni dnevni unos kalorija jedući hranu višu masnoću i kalorija. Za osobe s GERD-om, određene hrane i tvari, kao što su začinjene hrane, masne hrane, čokolade, alkohola i kofeina, mogu pogoršati refluks opuštanjem prstena mišića koji razdvaja želudac od jednjaka. Dok uklanjanja tih namirnica iz prehrane može nekome olakšati nelagodu, oni ne utječu na sve ljude na isti način, pa se preporučuje univerzalno uklanjanje hrane, prema ožujku 2013. "American Journal of Gastroenterology". Za osobu koja pokušava zaraditi GERB, ako takva specifična hrana ne izaziva žgaravicu ili druge simptome, visokokalorična hrana ne treba ukloniti.

Jesti manje, više kalorične obroke

GERD simptomi mogu se pokrenuti jedući veliku količinu hrane na jednom mjestu. Jesti 6 do 8 manjih obroka dnevno može smanjiti žgaravicu i druge simptome. Kada pokušavate povećati težinu kod GERB-a, odaberite hranu koja ima visoku kvalitetu hranjivih tvari, visoku kaloriju i lako se probavlja. Ti se izbori mogu napraviti uz pomoć dijetetičara. Tekućine za piće između jela, kao što je voda, ostavit će i prostor za konzumiranje više kalorija tijekom obroka.

Prestanite pušiti

Ako osoba pokušava dobiti tjelesnu težinu, ima GERB i puši, poticanje duhanske navike može pomoći kod oba problema i proizvesti mnoge druge zdravstvene prednosti. Pušenje je poznato da opušta bend mišića između jednjaka i želuca, što dovodi do refluksa kiseline i žgaravice. Pušenje također otežava dobivanje tjelesne težine jer povećava broj kalorija koje vaše tijelo gori za 24 sata za čak 10 posto, navodi se u srpnju 2011. godine "Clinical Pharmacology and Therapeutics". Stoga zaustavljanje pušenja neće samo pomoći u održavanju GERB simptoma pod kontrolom, ali to može pomoći u debljanju. Jedna studija, objavljena u siječanjskom izdanju "Ovisnost", otkrila je da su ljudi koji su prestali pušiti osam godina stekli težinu, posebno onih koji su bili slabiji na početku studije.

Upozorenja i mjere opreza

Ako imate zabrinutosti za svoju težinu ili o GERB simptomima, važno je vidjeti liječnika. Kada pokušavate dobiti tjelesnu težinu, registrirani dijetetičar može procijeniti vašu trenutnu prehranu i davati preporuke o načinu dobivanja ili održavanja tjelesne težine na zdrav način.