Kako napraviti jednostavan kotačić za djecu i početnike
Sadržaj:
- Video dana
- Mehanička sklekova kotača
- Ruke moraju biti dovoljno jake da zadrže tjelesnu težinu na kratko vrijeme koje ćete biti na njima, tako da početnici trebaju pokušati stalak i postati udobni za sebe na svojim rukama. Ne trebate dugo držati stalak za ruke - kotač se oslanja na zamah, kao i snagu mišića da okreće noge - no podržavanje je od vitalnog značaja za pravilno oblikovanje i prevenciju ozljeda. Ako još ne možete držati ručnu stijenku na zid, radite svoj put prema težini ili praksi. Kada ste u mogućnosti održavati držač za nekoliko sekundi, vježbajte ritam kotača bez brige o održavanju nogu u ravnoj ravnini s tijelom, usredotočujući se samo na stavljanje ruku dok ljuljajte noge oko sebe.
- Ako vam ruke i ruke mogu držati u okrenutom položaju, spremni ste za održavanje odgovarajuće forme s nogama. Budući da je vaš kretanje po kotačima u jednoj ravnini, vaše noge moraju u nekom trenutku otići vertikalno. To zahtijeva zamah da nagnete donji dio tijela oko središta kretanja, tako da se morate pomaknuti dovoljno brzo da dopustite tom zamahu da nose noge preko torza. Početnici i mlađa djeca mogu pronaći brzo kretanje kotača koji zastrašuje, ali vježbanje s kraćim lukovima koji nose noge pod kosim kutom pomaže pripremi za bržu, potpuno proširenu verziju.
- Osviještenost tijela pridonosi boljem obliku kotačića. Vizualiziranje kroz svaki korak kretanja daje vam bolje razumijevanje kako se krećete kroz kotač. Također možete upotrijebiti vizualizaciju kako biste naučili sebe ili dijete finim točkama forme tijekom kotača. Sam naziv je izvor inspiracije; sjetite se svojih četiriju udova kao žbice na kotaču, potpuno proširene i postavljene na jednu ravninu gibanja.Gimnastički instruktori mogu reći mlađim studentima da dođu do stropu s prstima kada izvode kotačić kako bi ih podsjetili da zadrže svoje noge ravno. Kombinacija vizualizacije i prakse može poboljšati vašu tehniku kotača.
Košarica dobiva svoje ime od pokreta koje vaše tijelo prolazi kad ga izveli. Napunite punu rotaciju od stojećeg položaja do obrnutog i natrag kao da ste bili pričvršćeni za kotač. Jedan od temeljnih poteza u gimnastici i guranju, kotač je korak od slapova i ručnih štapova.
Video dana
Mehanička sklekova kotača
Pravi kotač se odvija na jednoj ravnini kretanja. Sa stojećeg položaja, nagnuti se naprijed u utrku, stavljajući jednu ruku na pod kao što noge napuštaju zemlju. Nakon što lansirate noge s poda, druga ruka odlazi dolje kako bi osigurala stabilnu bazu dok vaše noge nagnu u vertikalnu poziciju. "Ruka, ruka, noga, stopalo" izraz je učiteljica gimnazije koja ponekad koristi za opisivanje ritma kotač.
RukeRuke moraju biti dovoljno jake da zadrže tjelesnu težinu na kratko vrijeme koje ćete biti na njima, tako da početnici trebaju pokušati stalak i postati udobni za sebe na svojim rukama. Ne trebate dugo držati stalak za ruke - kotač se oslanja na zamah, kao i snagu mišića da okreće noge - no podržavanje je od vitalnog značaja za pravilno oblikovanje i prevenciju ozljeda. Ako još ne možete držati ručnu stijenku na zid, radite svoj put prema težini ili praksi. Kada ste u mogućnosti održavati držač za nekoliko sekundi, vježbajte ritam kotača bez brige o održavanju nogu u ravnoj ravnini s tijelom, usredotočujući se samo na stavljanje ruku dok ljuljajte noge oko sebe.
NogeAko vam ruke i ruke mogu držati u okrenutom položaju, spremni ste za održavanje odgovarajuće forme s nogama. Budući da je vaš kretanje po kotačima u jednoj ravnini, vaše noge moraju u nekom trenutku otići vertikalno. To zahtijeva zamah da nagnete donji dio tijela oko središta kretanja, tako da se morate pomaknuti dovoljno brzo da dopustite tom zamahu da nose noge preko torza. Početnici i mlađa djeca mogu pronaći brzo kretanje kotača koji zastrašuje, ali vježbanje s kraćim lukovima koji nose noge pod kosim kutom pomaže pripremi za bržu, potpuno proširenu verziju.
Vizualizacija
