Kako detoxirati svoje tijelo u 72 sata

Ljudsko tijelo je opremljeno organima kao što su bubrezi i jetra kako bi pomogli detoksicirajući svakodnevno. Ali nakon godina siromašne prehrane ili nezdravog načina života, možete odabrati da pomognete tijelu da ukloni toksine kratkim čišćenjem. 72-satni detox plan može vam pomoći riješiti vaše tijelo toksina, pokrenuti plan mršavljenja i povećati razinu energije. Izvršite ove korake svaki dan tri dana kako biste iskoristili prednosti detoksikacije.

Video dana

Korak 1

Pojite čašu vode sa svježim sokom limuna kada se probudite. Za doručak, napravite smoothie s banana, jagode, borovnice, sok od naranče, sirovo kokosovo maslac i vodu, s pregršt listova špinata dodano za promicanje zračenja kože i visoke razine energije. Alternativno, sok jabuke, kelj i đumbir ili jabuke, naranče i kelj za zdrav doručak piće. Ako nemate pristup miješalici ili sokovniku, jesti cijelo voće.

Korak 2

Pripremite veliku zelenu salatu za ručak s povrćem, avokadnim kriške, maslinovim uljem i ocem, s komadićima jabuka umočenim u maslačak badema sa strane. Izbor od svježeg voća, povrća umočenog u humus ili sirove staze od sirove orasi, grožđica i suhih bobica za vaš poslijepodnevni snack.

Korak 3

Napunite povrće za večeru s lagano povrćem i grahom preko smeđe riže ili quinoa. Alternativno, odaberite drugu salatu s stranom smeđe riže ili quinoa i grah. Zadovolji slatki zub s kvadratom tamne čokolade za desert.

Korak 4

Pijte najmanje 64 unce limunske vode ili biljni čaj s limunom tijekom dana. Pijte više vode ako je urin tamnožut u bilo kojem trenutku tijekom čišćenja.

Korak 5

Izvršite 30 minuta dnevne vježbe kako biste pomogli tijelu da cirkulira i otpušta toksine. Odaberite restorativne aktivnosti kao što su yoga, pilates ili lagano hodanje.

Što vam je potrebno

• 3 limun
• Svježe voće
• Svježe povrće
• Mješalica ili sokovnik (neobavezno)
• Bademovo ulje
• Smeđa riža ili quinoa
• Bez biljnih čajeva bez kofeina

Savjeti

• Jedi dovoljno da zadovolji glad. Ako ste gladni nakon ili između jela, dodajte voće i povrće kao zalogaje. Izbjegavajte kofein i alkohol, koji može dehidrirati vaše tijelo i prisiliti bubrege i jetru na rad. Vi svibanj vježbati više ako ste navikli slijediti redovite vježbe rutinu, ali svakako jesti dovoljno za podršku tvrdoj vježbi.

Upozorenja

• Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije početka detoksikacijskog programa. Može se dogoditi letargija, glavobolja, simptomi slični gripi i lagana mučnina, jer vaše tijelo briše toksine iz stanica i dovodi ih u krvotok za uklanjanje.Završite plan detoksikacije ako se osjećate slabim tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Ovaj plan nije značio dugoročni program prehrane.