Kako ispustiti kuglu vježbe

Vježbanje loptica, kao što su velike pilates loptice, veliki su dio opreme za mnoge ljude, ali se ponekad i teško može pohraniti u izvanrednom području. Neke loptice za vježbanje su manje, ovisno o tome kako se (ili oni) koriste. Neki ljudi vole koristiti pilates ili vježbati loptice za neko vrijeme, a zatim se preseliti na nešto drugo. Odbacivanje vježbe za kuglanje kako bi bilo manje ili spremljeno, može se lako obaviti slijedeći nekoliko jednostavnih koraka.

Video dana

Korak 1

Postavite loptu na pod i potražite poklopac stabla ventila, koji bi trebao biti mali disk (oko 1/2 inča promjera) negdje na lopti. Vijak ventila je cijev umetnuto u rupu za infuziju kuglice vježbanja koja zaustavlja zrak. Taj ventilski krak treba ukloniti prije nego što se lopta može odmaknuti.

Korak 2

Pažljivo uklonite ventilski krak. U nekim slučajevima možda ćete lako locirati prst ili noktinu pod rubom stabljike i gurati ga prema gore dok ga ne biste lako uhvatili s vrhovima prstiju, ali ne uvijek. Ako ne možete dobiti noktom ispod ruba, pokušajte s glomaznim rubom noževa maslaca (uz oprez da ne kopate u kuglu) kako biste nježno podignuli rub.

Korak 3

Čvrsto stisnite čep ventila pomoću vršaka prstiju i izvucite ih, ako je potrebno kretanje ili natrag i naprijed. Izvucite čep iz kugle.

Korak 4

Nanesite pritisak na loptu, bilo da se stisnete ili ležete na njemu da biste potaknuli da zrak pobjegne od lopte. Ako želite, možete napustiti loptu samo s ventilom, i ispustit ćete otprilike pola svog zraka. Zatim možete ga kotrljati ili preklopiti, silovito izbacujući zrak koji ostaje.

Korak 5

Koristite zračne pumpe koje često dolaze s kuglama za vježbanje. U usisni ventil zraka može se umetnuti vrh pumpe koji automatski oslobađa zrak.