Prehrambene činjenice za organsku Minneola Orange

Hibrid grejpusa i mandarina, organska Minneola naranča je sočna i kolač, a lako je oguliti sa samo nekoliko sjemenki. Ornitski Minneola ima vrh oblika poput zvona i poznat je i kao bajka. Kao i druge naranče, Minneola je izvrstan izvor vitamina C i folata, a također je dobar izvor kalij i vlakana, što ga čini zdravim dodatkom vašoj prehrani.

Video dana

Sadržaj kalorija

Jedna 109 grama organske Minneola naranče sadrži samo 70 kalorija. Na 2 000 kalorijske dijete, ova naranča ispunjava manje od 5 posto vaših dnevnih kalorijskih potreba.

Ugljikohidrati i prirodni šećer

Većina kalorija u naranči dolazi iz sadržaja ugljikohidrata. Jedna naranča sadrži 13 grama ukupnog ugljikohidrata s 9 od onih grama koji dolaze iz šećera. Dok većina ugljikohidrata u organskoj Minneola naranči dolaze iz šećera, on nema isti učinak na vaše tijelo kao stolni šećer. Fruktoza, koja je šećer u naranči, razbijena je u vašoj jetri i ne potiče oslobađanje inzulina, dok se bjelanjak šećer počinje probavljati u želucu i zahtijeva inzulin da pomiče šećer u vaše stanice.

Vlakna u Minneoli

Organska Minneola naranča je niska u kalorijama, ali s 2 grama vlakana po naranči, to također može pomoći u kontroli gladi. Vlakna odstranjuju pražnjenje želuca, čime se osjećate dulje. Također pomaže smanjiti unos kalorija, što može pomoći pri gubitku kilograma.

Vitamin C

Organska Minneola naranče su visoke u vitaminu C, s 100% dnevne vrijednosti. Kao antioksidans, vitamin C štiti vaše stanice od slobodnih radikala i starenja. Vitamin C je također potreban za popravak i održavanje kostiju i tkiva te je važan za zacjeljivanje rana.

Folat

Folat je bitan vitamin B koji vam pomaže u stvaranju novih stanica. To je osobito važno za žene od dobi trudnoće, jer pomaže u sprečavanju oštećenja rođenja kao što su spina bifida i anencefalija. Žene trebaju 400 do 800 mikrograma folata dnevno. Organska Minneola naranče su dobri izvori folata i mogu pomoći ženama da zadovolje svoje svakodnevne potrebe, pružajući 80 posto dnevne vrijednosti u jednoj naranči.

Kalij

Organska Minneola naranče su dobri izvori kalija s 220 miligrama po obroku. Kalij pomaže u poboljšanju krvnog tlaka suprotstavljanjem učinaka natrija. Da biste održali krvni tlak pod nadzorom, Američka udruga za srce preporučuje da dobijete 4, 700 miligrama kalija dnevno.