Razlika između ugljikohidrata i kalorija

Bez kalorija, ljudsko tijelo ne dobiva potrebnu energiju da se nastavi gorivo. Sve kalorije dolaze iz masnoća, proteina ili ugljikohidrata. Postoje mnoge vrste ugljikohidrata. Pojam "ugljikohidrat" obično se koristi za referencu hrane koja je relativno visoka u ugljikohidratima u odnosu na sadržaj proteina i masti.

Video dana

Osnove kalorija

Kalorija je osnovna mjerna jedinica za energetski sadržaj hrane. Oni su neophodni za održavanje vitalnih funkcija tijela ili osnovne metaboličke stope. Masnoće je kalorijski gusti izvor kalorija, na 9 kalorija po gramu. I bjelančevine i ugljikohidrati sadrže 4 kalorije po gramu.

Carb Breakdown

Koliko vam je potrebno

Ovisno o vašoj dobi i razini aktivnosti, potrebe kalorija i ugljikohidrata mogu drastično varirati. Više aktivni ste, više kalorija i ugljikohidrata vaše tijelo će zahtijevati. Nacionalni instituti zdravstva preporučuju da sjedeći žene u dobi od 19 do 30 godina konzumiraju 2 000 kalorija dnevno, a one 31 do 50 godina trebaju dobiti 1 800 kalorija. Kalorijska preporuka za aktivne žene od 19 do 30 godina je 2, 400 kalorija, ali to pada na 2, 200 kalorija za one 31 do 50 godina. Sjedeći muškarci u dobi od 19 do 30 godina trebali bi ciljati 2, 400 kalorija dnevno; oni od 31 do 50 godina trebaju se odlučiti za 2, 200 kalorija. Aktivni muškarci od 19 do 50 godina trebaju trošiti 3 000 kalorija dnevno.

Balanced Diet

Budući da je u ravnoteži kalorija, ili spaljivanje i konzumiranje iste količine kalorija, održava težinu. Spaljivanje više kalorija nego što konzumiraju rezultate u mršavljenju, a konzumiranje više kalorija nego što ste spali rezultate u debljanje. Ministarstvo poljoprivrede SAD-a preporučuje da 45 posto do 65 posto dnevnih kalorija treba doći od ugljikohidrata.