10 Dnevna dijeta dijete

10-dnevna dijeta za sudar može vam se svidjeti ako ste doživjeli frustracije sa sporom mršavljenja ili mislite da morate izgubiti težinu brzo. Crash dieting, čak i ako samo za nekoliko dana, može dovesti do yo-yo dijeta, gdje gubite i vratiti isti nekoliko kilograma iznova i iznova. Crash dijeta nije zdrav način za izgubiti težinu, a trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije početka bilo kojeg programa gubitka težine.

Video dana

Razlozi i definicija

Teorija i filozofija koja stoje iza dijete za sudar 10 dana uključuju skok-početak vašeg mršavljenja, gubitak kilograma brzo ili gubitak težine priprema za veliki događaj. Iako vaši razlozi za dijete za sudar 10 dana mogu biti valjani, svaki put kada podvrgnete organizmu iznimno ograničenom unosu kalorija, ne jedete hranu iz svih prehrambenih skupina ili ne unijete nezdravu prehranu, riskirate trajno štetiti vaše tijelo, prema mreži za kontrolu težine.

10-dnevna dijeta u padu, slično trodnevnoj prehrani, preporučuje da se vaše kalorije teško ograniče jedući male količine određene hrane, prema autoru Ruth A. Roth, autor "Nutricionizam i dijetalna terapija". Umjesto da jedete razuman 1, 200 do 1 500 kalorija na dan kako biste utjecali na gubitak težine, dijete za sudar preporučuje smanjenje kalorija između 600 i 900 dnevno. 10-dnevna prehrana može se usredotočiti na prehranu uglavnom jednoj grupi hrane kao što su voće ili povrće ili vam svibanj dati stroge izbornike koje morate slijediti za svaki obrok za 10 dana.

Opasnosti

10-dnevna dijeta za sudar može biti još opasnija od dijete za sudar s kraćim trajanjem zbog dugotrajnosti lišavanja tijela adekvatnog unosa kalorija i hranjivih tvari. Vrlo nizak unos kalorija može uzrokovati da se osjećate letargično zbog nedostatka kalorija iz hrane i zdravih napitaka. Osim toga, kada kombinirate nisku kalorijsku prehranu s hranom koja ograničava unos hranjivih tvari, rizik ćete postati manjkav u određenim vitaminima i mineralima. Na primjer, ako konzumirate samo voće, propustit ćete odgovarajući protein, kalcij i ostale vitalne hranjive tvari.

Zdravije alternative

Umjesto dijete za sudoper 10 dana u nadi da ćete privremeno izgubiti težinu, uzmite 10 dana i uklonite nezdrav grickalice koje često jedete, smanjite zasićene masti, povećajte broj voća i povrća koje konzumiraju i eliminirati rafinirane šećere. Ove relativno jednostavne promjene često će dovesti do gubitka težine i povećane energije od prehrane uravnoteženije prehrane. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da su konzistentne promjene načina života poput zdrave prehrane i vježbanja vrste održivih promjena koje će dugoročno utjecati na vašu težinu.