Kako kuhati Tilapia na rešetku

Griddles su prikladna alternativa za roštiljanje ili kuhanje bez peći. Upotrijebite ili rešetku postavljenu na vrh štednjaka ili električnu pločicu koja treba upaliti u utičnicu. Postoji mnogo namirnica koje se mogu kuhati na rešetki, uključujući tilapiju. Tilapia je blaga, bijela riba koja se bere iz svježe vode ili uzgaja na farmama. Ovaj bogat izvor proteina se brzo kuha na rešetki. Tilapija kuhanja na rešetki pruža zdrav, lagani obrok koji dobro ide s rižom i povrćem.

Korak 1

Stavite tilapiju na radnu, ravnu površinu, poput plitke posude.

Korak 2

Zagrijte pločicu na srednju toplinu.

Korak 3

Utrljajte 1 tbsp. maslinovog ulja sve do tilapije.

Korak 4

Staze obje strane tilapije sa svojim omiljenim biljem i začinima.

->

Korak 5

Sprej neprskrbljiv sprej za kuhanje na rešetki, ako koristite pločicu koja nema površinu koja ne drži.

Korak 6

Stavite tilapiju na rešetku i kuhajte 3 minute na svakoj strani.

Stvari koje trebate

• Plitko jelo
• Griddle
• 1 tbsp. maslinovo ulje
• Bilje i začini
• Neplivena sprej za kuhanje

Savjeti

• Koristite grilnu pločicu ako želite da se na hrani nalikuju klasični znakovi.