Kako kuhati šešire Butternut u mikrovalnoj pećnici

Butternut squash, žuti do tan obojeni zimski squash, nema masnoća, kolesterola i natrija. Također je izvor vlakana, magnezija, kalija i vitamina A i C. Jedna pola šalice nekuhanih kocki ima 2 grama vlakana, 1 gram proteina i samo 50 kalorija. Cubed squash je dostupan u trgovinama ili izrezati vlastiti nakon peeling squash. Slatki okusni squash prikladan je zamjena za bilo koji recept koji zove bundu ili ga jede različite načine običan, uključujući i pire.

Video dana

Korak 1

Postavite kocke u posudu za kuhanje s mikrovalom.

Korak 2

Dodajte oko 1/4 do 1/2 šalice vode u zdjelu, ili samo dovoljno da se oko 1 inča na zdjelu.

Korak 3

Pokrijte zdjelu s plastičnom folijom kako biste zatvorili vlagu i zapljusnu kocke.

Mikrovalnu posudu od kocke na visokim otprilike 5 do 10 minuta, ili dok kocke ne budu otvorena. Miješajte kocke na pola puta kroz vrijeme kuhanja.

Stvari koje trebate

Zdjela sa mikrovalom

• Plastični umetak
• Žlica
• Savjeti

Prilikom vlastitih kocki olakšajte posao uklanjanjem vanjske strane squasha oštar povrće ljuštenje umjesto da koristite nož za uklanjanje squash. Kuhajte kuhane kockice od tikovine pokrivenih u hladnjaku do 5 dana. Sezona butternut squash jednostavno solju, paprom ili drugim predviđenim začinima uključuju pimenta, cimet, češnja, đumbir, kadulja, muškatni oraščić, timijan i draguno.

Upozorenja

Budite oprezni pri odstranjivanju plastične folije - sljedeća para bit će jako vruća i može prouzročiti teške opekotine.