Kako izračunati visinu dobitka za treadmill

Ne trebate crampons i ice-ax da budete planinski ubojica. Postavke nagiba na vašem treadmillu omogućuju vam da simuliraš napor potreban za promjenu visine ili visine. Možete izgraditi svoju izdržljivost i izdržljivost korištenjem i izračunavanjem povećanja nagiba na vašem treadmillu. Dok se pripremaš za nadolazeću utrku, usporedite radno uzbrdo s naplatnim trapom s kartama utrke. Ako utrka sadrži strmije promjene u visini, možete prilagoditi trening u skladu s tim.

Video dana

Korak 1

Napišite postotni stupanj, ili nagib, postavku vašeg treadmill. Na primjer, napišite "7 posto".

Korak 2

Podijelite postotnu ocjenu koju ste napisali za 100 pomoću kalkulatora. Na primjer, 7/100 = 0. 07.

Korak 3

Pomnožite svoj odgovor brojem kilometara koje ste vodili na traci za trčanje. Na primjer, trčali ste tri milje: 0. 07 x 3 = 0. 21. Popunili ste povećanje od 0 21 milje.

Korak 4

Pomnožite svoj odgovor s 5, 280. Na primjer, 0. 21 x 5280 = 1108. 8. Dovršili ste povećanje visine od približno 1, 108 stopa.

Korak 5

Podijelite svoj odgovor za 3. 281. Na primjer, 1108. 8/3. 281 = 337. 945. Dovršili ste povećanje visine od oko 338 metara.

Ono što trebate

• Olovka
• Papir
• Kalkulator