Kako zapaliti natrij

Natrij je mineral koji je bitan za ljudski život, ali kao i većina stvari u prehrani, zahtijeva ravnotežu. Previše natrija, obično misli kao sol stolice, može dovesti do visokog krvnog tlaka, zadržavanja vode i dodatnog rada za bubrege i srce. Premalo natrija može dovesti do zbrke, grčeva mišića i glavobolja. Ako uzimate previše natrija, naučiti kako ga spaliti može vam pomoći u održavanju ravnoteže vaših razina.

Video dana

Korak 1

->

Pijte najmanje osam 8 unce čaše hladne vode dnevno. Natrij se privlači vodu i dva se vežu zajedno i prolaze kroz krvotok do bubrega, gdje će se višak izlučiti u urinu.

Korak 2

->

Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Kardiovaskularna vježba dobiva vaše srce koje pumpa, što povećava cirkulaciju krvi i hranjivih tvari. Volumen krvi se brže cirkulira kroz bubrege, gdje se višak natrija uklanja iz krvi.

Korak 3

->

Izbjegavajte pregrijavanje bubrega s preciznom preprekom. Držite unos natrija dobro ispod preporučene granice od 2, 300 mg dnevno.

Savjeti

• Raspravite o svom unosu natrija sa svojim liječnikom koji može savjetovati o promjeni prehrane i drugim promjenama načina života koji bi mogli riješiti problem.

Upozorenja

• Ograničite natrij na 1, 500 mg dnevno ako ste stariji od 51 godine.