Kako brzo mogu raditi nakon dobivanja bolesti?

Izrada je zdrava aktivnost, ali može biti opasna ako se oporavljate od bolesti. Možda ćete biti svrab da se vratite u teretanu nakon što nedostaje vremena, ali morate slušati svoje tijelo. Ako se prerano vraćate na posao ili prestanete prestati s bolesnima, možete ponovno povisiti ili pojačati simptome.

Video dana

Bolesti dišnog sustava

Kada se uključe vaša pluća, trebate izbjegavati rad. Vježba stavlja naprezanje na vaše tijelo i slabi vaš imunološki sustav. Infekcija dišnog sustava može dovesti do bronhitisa, pa čak i do upale pluća, ako se tijelu ne smije odmoriti. Pushing u ovim situacijama učinit će više zla nego dobra. U članku u The Washington Post imunologi sugeriraju da čekaju dva tjedna nakon takve bolesti da nastavi vježbu.

Groznica

Kada imate groznicu, ne biste trebali raditi jer je tjelesna temperatura već previsoka. Obrada prirodno povećava tjelesnu temperaturu i povećava brzinu otkucaja srca. Ne želite intenzivirati učinke vrućice tjelesnim naporom. Mogla bi doći do gubitka previše vode i nesvjestice. Dr. Edward Laskowski na MayoClinic. com savjetuje protiv izrade ako imate groznicu.

Take It Sporo

Najvažnije pravilo u nastavku vježbe nakon što je bolestan, prema MayoClinic. com, je da ga polako. Nemojte samo skočiti natrag u svoje normalno vježbanje. Morate smanjiti intenzitet, pa čak i trajanje vježbe sve dok se ne osjećate ugodno. Ako se počnete prebrzo vratiti, riskirate slabljenje vašeg imunološkog sustava ili se ozlijedite tijekom treninga. Ako niste sigurni kada se vratite, posavjetujte se s liječnikom.