Koliko dugo trebate uzeti utrku prije atletskog događaja?

Potrebna obuka i rasporedi igara mogu izazvati cestarina na tijelu, sprječavajući brzinu, vrijeme reakcije i izdržljivost tijekom natjecanja. Bilo da se osjećate umornima, uzimanje popodnevne sezone može vam pomoći da se osjećate osvježeno i energizirano za sljedeće natjecanje. Možda ćete morati eksperimentirati s idealnim vremenom, ali 20 minuta je desno.

Video dana

Naps i performance

Prema Nacionalnoj zakoni za spavanje, kratki drijem od oko 20 minuta može poboljšati budnost bez izazivanja grogginess. Spavanje duže od 20 minuta može uzrokovati inerciju u snu, osjećaj letargije i dezorijentiranosti nego može trajati do 30 minuta nakon buđenja. Ako spavate dulje od 20 minuta, dopustite sebi najmanje 30 minuta da biste postali potpuno upozoreni prije nego što se uključite u natjecanje.