Kako li 12-godišnjak osloboditi trbuha?
Sadržaj:
Oko 12 ili 13, vaše preteen tijelo se priprema za veliki rast spurt, napominje Baylor College of Medicine. Zbog toga, obično tanki 12-godišnjak može se iznenada žaliti zbog prekomjerne težine. Ono što je zapravo 12-godišnje tijelo za suočavanje mehanizam za rast može uzrokovati vašu neugodnost tinejdžera, pa čak i depresiju. Pomozite svom teenu da shvati kako se riješiti debelih trbuha, jer ima iskrenu raspravu o mijenjanju tijela i obrazovanje o zdravom načinu života koji uključuje nisku kaloriju, hranjivu hranu i obilje tjelesne aktivnosti.
Video dana
Korak 1
Razgovarajte sa svojim 12-godišnjakom o svom mijenjanju tijela i zašto se mijenja. Ako još nije imala pubertet, vjerojatno će početi primijetiti promjene. Razgovarajte o nužnosti onoga što joj se čini kao dodatnu težinu oko trbuha. Potvrdite da još uvijek mislite da je lijepa i da joj želite pomoći da se bolje osjeća prema sebi i njenom tijelu pomažući joj da usvoji plan prehrane i prehrane.
Korak 2
Pobrinite se da vaš 12-godišnjak jede doručak prije škole. Preskakanje obroka, iako to može izgledati kao učinkovit plan prehrane, uzrokovat će usporavanje vašeg metabolizma prenama tijekom vremena, budući da uči spaljivanje kalorija sporije kako bi nadoknadila nedostatak hrane. Ponuda namirnica bogata vlaknima i bjelančevinama, kako bi bila dovoljnija na manje kalorija, poput cjelovite žitarice s maslacem od kikirikija ili doručkom burrito.
Korak 3
Ponudite zdravije zalogaje koji imaju nisku razinu kalorija, ali još uvijek zadovoljavajuće, sugerira Jane Auh, M. D., pedijatar za Camino Medical Group. Uklonite primamljivu junk food iz ormara tako da više nije opcija. Sir i krekeri, voće i jogurt ili povrće i humus su idealni zalogaji koje će vaš preteen i dalje jesti, a istovremeno smanjuje broj kalorija koje troši svaki dan.
Korak 4
Dajte svom 12-godišnjaku dosta prilika da postanete aktivni. Prijavite se za sportski tim, zamolite ga da se pridruži aktivnoj grupi u školi ili se s njim udari u nogometnu loptu. Otkrit ćete da od trbuha gdje se većina masnoća skuplja na vašem preteenovu tijelu, to će biti prvo mjesto koje će se masno tkivati s zdravom prehranom i vježbanjem.
Korak 5
Usredotočite se na pomaganje vašem preteenu da živi zdrav stil života i izbjegavajte hir dijete i nezdravih izbora. Zapamtite da je kao 12-godišnjak vaše dijete izuzetno osjetljivo, bilježe Donna Fish iz Huffington Post. Izbjegavajte nagovaranje da izgubi težinu ili se ograniči. Umjesto toga, napravite zdraviji prijedlog i vodite primjerom.
