Home lijekovi za bol u prsištu

Bolovi u gležnji mogu biti posljedica sojeva mišića, fraktura kostiju, gihtova, gojaznosti i degeneracije zglobova. Ako patite kada stavite težinu na gležanj, rješavanje bolova i bilo kakve upale trebaju biti vaši prvi ciljevi. Povećanje cirkulacije i snage u tom području trebalo bi doći sljedeći. Možete poduzeti korake s kućnim tretmanima preporučene od strane liječnika koji će vam dati olakšanje - i eventualno spriječiti buduće probleme.

Odmaranje

Budući da vaši glečeri nose većinu tjelesne težine kada stojite, odmaranje je najučinkovitiji kućni tretman koji možete započeti. Ublažavanje će potrajati mnogo duže da se povuče ako se ne maknete s nogu. Kronična prekomjerna upotreba vašeg gležnja može pogoršati vašu ozljedu ili upalu artritisa dok imobilizacija ili operacija nisu jedini način. Odmorite se svojim gležnjem povišenim iznad vašeg srca kako biste smirili lupanje i pružili hitnu bol.

Podrška

Kad se možete kretati ili se morate kretati, poduprite svoju oslabljenu gležnju komprimiranim zavojem, štapom ili štaglom. Ograničavanje štetnih pokreta s zavojem nudi neposredno ublažavanje boli.

Zakucavanje

Stručnjaci na Nacionalnim institutima zdravlja podupiru hladno liječenje kao sredstvo za bolove u gležanjima nakon naprezanja. Ako imate osteoartritis, giht, osteoporozu ili neku drugu bolest kosti, vaše gležanj može bolje reagirati na izmjeničnu vruću i hladnu terapiju. Koristite dva gel pakiranja. Treba primijeniti toplinu 20 minuta. Slijedite ga hladnim pakiranjem 20 minuta.

Dieting

Promjena prehrane za ublažavanje bolova u koljenu može biti učinkovita tijekom duljeg razdoblja. Ako ste teški, možete osjetiti slabu cirkulaciju i povećani stres u gležnjevima i drugim zglobovima koji imaju težinu. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i pate od čestih naprezanja ili degeneracije kosti, gubitak težine može trajno zaustaviti bolove u gležnju. Dodavanje zajedničkog dodataka vašoj prehrani, poput glukozamina ili kondroitina, također može pomoći nekim ljudima štiteći zglob gležnja i okolno tkivo.

Vježbanje

Vježba je tekući kućni tretman koji će služiti kao olakšavanje boli i prevencija. Prije nego što započnete s liječenjem, nazovite liječnika, kada je vaš gležanj dovoljno ozdravio. Plivanje je jedan od načina za povratak neke fleksibilnosti i mišića nakon razdoblja odmora. Zatim možete početi dopustiti da vaš gležanj snosi vašu težinu balansiranjem na zahvaćeni noga. Postupno, kažu UMMC stručnjaci, možete dodati hopping, istezanje i hodanje kako biste ojačali mišiće i izbjegli oštećenja u budućnosti.