Visoke razine natrija i zatvor
Sadržaj:
- Funkcija i unos natrija
- Natrij pomaže tijelu da održava ravnotežu tekućina, a također utječe na pravilno funkcioniranje vaših mišića, uključujući one u vašem probavnom traktu trakta. Većina zdravih odraslih osoba ne smije konzumirati više od 2, 300 miligrama natrija dnevno, što je ekvivalent za 1 čajnu žličicu soli. Ako se slobodno koristi solana ili jedete puno prerađene hrane, vjerojatno ćete dobiti mnogo više od preporučene prehrambene pomoći. Određene skupine ljudi, poput onih s dijabetesom ili visokim krvnim tlakom, ne bi trebale imati više od 1 500 miligrama natrija na dan.
- Natrij je prirodno u različitim namirnicama, kao što su mlijeko, repa i celer, a to vjerojatno neće uzrokovati zatvor. Međutim, dodaje se i procesiranoj hrani kao što su slanina, kobasica i pršut, kao i brza hrana poput hamburgera i krumpirića. Ove namirnice su visoko natrij i također imaju tendenciju da budu masne i visoke masnoće, što im daje veću vjerojatnost da uzrokuju zatvor. Ako se vaša prehrana sastoji prvenstveno od prerađene hrane s natrijom, možete doživjeti česte konstipacije ili druge probavne probleme.
- Ako sumnjate da vaša prehrana uzrokuje vaš konstipaciju ili ako konzumiraš previše natrija, porazgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni vaših prehrambenih navika. Na primjer, odaberite svježu hranu nad prerađenim, što može smanjiti količinu natrija koju dobivate i pomagati u promicanju redovitih pokreta crijeva. Pokušajte dobiti još svježeg voća i povrća u vašoj prehrani kao što su prirodno niski natrij, a vlakna koja sadrže mogu pomoći u ublažavanju konstipacije.
- Nikad ne mijenjajte prehranu bez prethodnog razgovora o promjenama s licenciranim pružateljem zdravstvene zaštite. Ako imate određene medicinske uvjete ili povećane čimbenike rizika za bolesti povezane s visokim razinama natrija, liječnik vam može predložiti da smanjite unos čak i više od 1 500 miligrama. Također vam može dati više prehrambenih savjeta o tome kako smanjiti potrošnju natrija. Dodatno, obavijestite je ako imate konstipaciju, osobito ako je nedavno ili je trajalo više od tri dana.
Ako slijedite tipičnu zapadnu prehranu, vjerojatno konzumirate puno više natrija nego što biste trebali biti. Visoke razine natrija mogu predstavljati brojne rizike za vaše zdravlje, kao što je povećanje krvnog tlaka. Iako konzumiranje previše toga ne dovodi izravno do konstipacije, mnoga prerađena hrana sadrži velike količine natrija, a to može uzrokovati tjeskobu vašeg crijeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim razinama natrija i crijevnim problemima.
Funkcija i unos natrija
Natrij pomaže tijelu da održava ravnotežu tekućina, a također utječe na pravilno funkcioniranje vaših mišića, uključujući one u vašem probavnom traktu trakta. Većina zdravih odraslih osoba ne smije konzumirati više od 2, 300 miligrama natrija dnevno, što je ekvivalent za 1 čajnu žličicu soli. Ako se slobodno koristi solana ili jedete puno prerađene hrane, vjerojatno ćete dobiti mnogo više od preporučene prehrambene pomoći. Određene skupine ljudi, poput onih s dijabetesom ili visokim krvnim tlakom, ne bi trebale imati više od 1 500 miligrama natrija na dan.
Prerađena hranaNatrij je prirodno u različitim namirnicama, kao što su mlijeko, repa i celer, a to vjerojatno neće uzrokovati zatvor. Međutim, dodaje se i procesiranoj hrani kao što su slanina, kobasica i pršut, kao i brza hrana poput hamburgera i krumpirića. Ove namirnice su visoko natrij i također imaju tendenciju da budu masne i visoke masnoće, što im daje veću vjerojatnost da uzrokuju zatvor. Ako se vaša prehrana sastoji prvenstveno od prerađene hrane s natrijom, možete doživjeti česte konstipacije ili druge probavne probleme.
Dietary AlterationsAko sumnjate da vaša prehrana uzrokuje vaš konstipaciju ili ako konzumiraš previše natrija, porazgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni vaših prehrambenih navika. Na primjer, odaberite svježu hranu nad prerađenim, što može smanjiti količinu natrija koju dobivate i pomagati u promicanju redovitih pokreta crijeva. Pokušajte dobiti još svježeg voća i povrća u vašoj prehrani kao što su prirodno niski natrij, a vlakna koja sadrže mogu pomoći u ublažavanju konstipacije.
Dodatna razmatranja
