Pješice na nogama i stopala pješice

Ljudi prilagodeni uzorak hodanja koji se razlikuje od većine sisavaca. Umjesto da hodaju na nožnim prstima, a da ne paze na težinu, obično hodaju udarcem u petama - u štrajku poznatom kao pješačka peta. Iako je trčanje ili hodanje na nožnim prstima učinkovito za četveronožna stvorenja, za ljude peta za nožni prst je najučinkovitiji.

Video dana

Uporaba mišića

Način na koji hodate utječe na aktivnost mišića i ukupnu energetsku učinkovitost. Postavljanje prstiju prvo smanjuje količinu koju se vaša ahilova tetiva mora protezati prilikom hodanja. Pješice na nogama smanjuju aktivaciju mišića podnožja, koji se kreće od samo koljena do pete, za 122 posto, navodi se u studiji objavljenom u "Journal of Biomechanics" objavljenom 2007. godine, ali povećava aktivnost najvećeg tjelesnog mišića, gastrocnemius, za 76 posto.

Vježbe

Pješačenje od pete do pete može se koristiti kao vježbe za sportaše, uključujući i trkače, koji su skloni mišićnoj neravnoteži. Te tehnike pješačenja jačaju mišiće tele, što vam pomaže u zaštiti od trzajnih udaraca i prijeloma stresa. Za rad mišića tele i protežu se na Ahilovu tetivu, možete dodati obje vrste hodanja dva do tri puta tjedno na svoj rutinu vježbanja. Za usredotočenu pješice do pete, korak naprijed u golim nogama koje vode s vašim potpeticama. Držite svoje tijelo uspravno i jedva pustite da prste dotaknu - ako se dodiruju uopće. Za hodanje prstiju, također se krećite u golim nogama i usredotočite se na dolazak visoko na prste, a zatim spuštanje pete što je moguće bliže tlu bez dodirivanja. Idite oko pet metara, ili 15 metara, odmorite se na minutu ili tako, a zatim ponovite.

Razmatranja

Toddlers često hodaju na svojim prstima kada prvi put uče hodati. S vremenom, većina maloljetnika nadmašuje ovu naviku i hoda peta do nožni prst, no kod nekih djece uzorak postaje navika ili zbog kratke akilske tetive. To također može biti uzrokovano određenim razvojnim poremećajima. Ako vaše dijete krene na prste nakon dostizanja 2 godine, posavjetujte se s liječnikom.