Zdravi načini za okus vode za body building

Voda je ključna za život i opstanak, čineći 60 posto vašeg tijela. Ako izgubite previše vode ili ne pijete dovoljno, možete postati dehidrirani i elektroliti mogu postati neuravnoteženi. U normalnim okolnostima, vjerojatno ćete piti dovoljno tekućine kako biste zadovoljili svoje dnevne potrebe. No, sudjelovanje u snažnim aktivnostima poput bodybuildinga povećava vaše dnevne potrebe jer gubite toliko vode. Ako nađete monotono pitku vodu, možete dodati okus bez pakiranja prekomjerne kalorije.

Video dana

Citrus-aromatizirana voda

Citrusi, uključujući naranče, limune i limete, izvrsni su za dodavanje vode. Ne samo da citrusi daju vodu osvježavajući okus, već također opskrbljuju vitaminom C s vrlo malo dodanih kalorija. Vitamin C pomaže liječiti rane i stvoriti ožiljak. Pokušajte dodati citrusa na vaše vode ili iscijediti voće da biste oslobodili više soka za jači okus. Boce s vodom ili čaše s infuzorima jednostavan su i prikladan način za dodavanje voća u vodu.

Svježe bobice kao što su borovnice, jagode, maline i kupine dodaju okus zajedno s bitnim vitaminima i antioksidansima s minimalnim kalorijama. Potrošnja prehrane bogate antioksidansima može smanjiti rizik od nekih bolesti. Nema potrebe za slomiti bobice prije dodavanja u vodu. Što duže dopuštate da se svježe bobice potone u vodi, to će biti okusniji okus. Možete čak i razmisliti o miješanju svježih bobica s agrumima za jedinstveni okus.

Voda od povrća i začinskog bilja

Dodavanje krastavca u vodu daje svjež okus. Biljni čajevi dostupni su u brojnim okusima i mogu se koristiti i za okus vode. Većina biljnih čajeva sadrži minimalne kalorije sve dok ne šećer. Razmislite o korištenju metvice u vodi za energiziranje i okrepljujući okus. Također možete miješati metvicu s različitim okusima poput limuna ili svježih bobica za dodatni ukus.

Bez šećera i nenadzornog sladila

Bez arome i bez hranjivih zaslađivača bez šećera dostupni su u brojnim okusima iu praškastom ili tekućem obliku. Većina arome bez šećera sadrže zamjenu za šećer, što ih čini bez kalorija, a neki su dodali kofein ili vitamine i minerale. Akademija prehrane i dijetetske i Američke udruge za dijabetes smatraju da "ne-nutritivna sladila su sigurna kada se konzumiraju u dnevnoj količini unosa koju je utvrdila U.S. Uprava za hranu i lijekove".