Zdrave prehrambene navike i tjelovježba
Sadržaj:
- Raznolikost i fleksibilnost
- Ako ste već vodili relativno zdrav stil života, nastavite ga pratiti i težite dosljednosti. Ako želite poboljšati, poduzmite postupne promjene. Pokušajte prilagoditi jedan dio vaše prehrane svaki tjedan ili hodati samo 15 minuta na dan za početak. Tijekom vremena, vaše će se zdravlje poboljšati uravnoteženom prehranom i dobrom fizičkom aktivnošću.
Nakon dosljedne rutine vježbanja i uravnotežene, raznovrsne prehrane dvije su najbolje stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali i održali svoje zdravlje. Ako pokušavate izgubiti težinu ili smanjiti rizik od bolesti, ove dvije navike u kombinaciji daleko su učinkovitije od bilo kakve prehrane ili prehrambene dodatke. Postoji niz razloga zašto su liječnici već toliko godina pohvalili svoje prednosti.
Zdrave rutine
Uključivanje zdrave prehrane i vježbanja u dnevnu rutinu potiče dosljednost i ključno je za zdrav stil života. Jedan od načina da se ustanovi rutina s prehranom je zadržavanje dnevnika hrane. U.S. odjel za zdravstvo i ljudske usluge potiče ljude da drže dnevnik o tome što jedu, kada jedu i kako se osjećaju u to vrijeme. S vježbom, ponavljanje poznatih vježbi ili vježbanje s istim partnerom može pomoći u izgradnji dosljednosti i poboljšanju rezultata i performansi.Raznolikost i fleksibilnost
Kao važna kao i rutina za rezultate fitnesa, fleksibilnost je ključna. Vaše tijelo će uživati u više zdravstvenih prednosti i dobiti bolji ukupni trening ako dajete svim svojim mišićima priliku raditi, a ne fokusiranje na istu grupu svaki put kad vježbate. Redovito vježbajte nove fitnessove vježbe i nove vježbe. Uz zdravu prehranu, često nova hrana.Eksperimentirajte s kuhanjem novih zdravih recepata i jedući zanimljive zalogaje svaki čas da razbiješ svoju normalnu hranu rutinu i uvede nove hranjive tvari u svoje tijelo.
Postupno mijenjati
