Zdravstvene prednosti korištenja vrećice za brzu i vrećicu

Sve vrećice brzine su vrećice za probijanje, ali nisu sve vrećice brzine. U govoru na boksu, torba za probijanje je opći pojam koji se primjenjuje na sve takve alate, ali većina "civila" znači standardnu ​​tešku torbu. I teške i brzinske vrećice mogu proizvesti zdravstvene prednosti ako se ispravno koriste kao dio sustavnog režima.

Video dana

Teška torba

Kada udarite tešku vrećicu, težina vrećice ispunjava vaš napad s otporom. To prisiljava vaše mišiće na rad više. Kao odgovor, ti mišići postaju jači. To neće biti glomazna snaga debljine, ali može postati mršav, moćan mišić plivača. Takav mišić poboljšava probojnu snagu, ali također može povećati vašu ravnotežu, koordinaciju i izdržljivost. Rad s teškom vrećicom je i kardio kondicioniranje, pogotovo ako radite vrećicu za kontinuirane dvije ili tri minute rundi.

Torbica za prtljagu

Gdje teška vreća razvija snagu, vrećica za brzinu razvija vještinu. Udaranje brzine vrećice u radni ritam zahtijeva fokus, koordinaciju i brzinu. To je također impresivan kardiovaskularni trening, koji može poboljšati vaše zdravlje cirkulacije i smanjiti rizik od bolesti srca, visokog krvnog tlaka i sličnih poremećaja. Bolja koordinacija također vam može pomoći u svakodnevnom životu.

Obje torbe

Udaranje vrećice za udaranje osjeća se dobro i može ublažiti stres. Stres, prema dr. Walteru Willettu u "Jedi, pije i bude zdrava", pogoršava čimbenik u devet od 10 glavnih uzroka smrti u Americi. Smanjeni stres može doći iz probijanja bilo koje vrste vrećice. Vrećice za udaranje, koje se koriste kao dio vježbanja borilačke vještine, također mogu poboljšati vašu ravnotežu i stabilnost poboljšavajući tehniku ​​vaših udara i pokreta. Oba vrećica također poboljšavaju koordinaciju očiju. Teška vreća ljulja i morate prilagoditi svoje kretnje i udarce oko kretanja vrećice. Vrećica brzine ima isti učinak, samo pri velikoj brzini.

Struktura vježbanja

Mnoge od mogućih prednosti rada torbe za probijanje dolaze samo ako ga redovito i sustavno koristite. Ne možete se samo igrati na brzini nekoliko minuta. Jedna uobičajena struktura koju koriste natjecateljski borilački umjetnici jest raditi na torbi u krugovima sličnim onima koji se koriste u natjecanju. Možete napasti vrećicu za dvije, tri ili pet minuta odjednom, a odmori jednu minutu između rundi. To vas drži usredotočeno na vježbu i povećava vjerojatnost da dobijete dobru vježbu.