Glavobolja nakon pokretanja prehrane

Mnoge različite stvari mogu izazvati glavobolju tijekom dijeta. U većini slučajeva, međutim, to se događa samo kada ne slijedite zdrave prehrane. Ako pokušavate izgubiti težinu smanjivanjem kalorija umjereno, ne biste trebali imati glavobolje. Bol se može dogoditi ako se osjećate pod stresom ili pod pritiskom da brzo izgubite težinu. Pokušajte se opustiti i raditi na mršavljenju polako za bolji rezultat koji je također bezbolan.

Video dana

Nedostatak ugljikohidrata

Low-carb dijeta su zloglasne zbog snižavanja razine šećera u krvi i uzrokuju glavobolje, prema Lindora Weight Loss Clinics. Ako vježbate i vježbanje, glavobolja može biti mnogo gora, jer će tjelesna aktivnost koristiti nekoliko ugljikohidrata koje uzimate kao gorivo. Prema Nacionalnoj zakladi glave, možete izbjeći ovu vrstu glavobolje izbjegavanjem nerazumnih vježbi ili usporavanjem vježbanja.

Dehidracija

U mnogim dijetama, možda ćete morati izrezati sva pića osim vode. Ako obično pijete puno drugih tekućina jer vam se ne sviđa okus vode, možda ćete na kraju piti manje tijekom dijeta. To bi vam moglo biti dehidrirano, pogotovo ako ga zadržite dulje od nekoliko dana. Pazite da pijete najmanje osam čaša tekućine dnevno. Voda je idealna, ali također možete probati seltzerovu vodu ili sportska pića bez kalorija ili aromatiziranu vodu.

Fluid Shift

Mijenjanje tekućine se događa kada ste s druge strane spektra i pijete puno tekućine. To može utjecati na razinu natrija i kalija i može uzrokovati glavobolje. Da biste spriječili ovu vrstu glavobolja, pobrinite se da povećate unos soli i kalij uz unos vode. Dobri izvori kalija uključuju meso, krumpir s kožom, mliječni proizvodi, orašasti plodovi i rajčice.

Glada

Kada ste na strogom ili padu prehrane, vjerojatno ćete preskočiti jela ili idući satima bez dodirivanja hrane. To uzrokuje povećanje šećera u krvi i može dovesti do glavobolje kao posljedica toga. Jedite redovite obroke koji sadrže i ugljikohidrate i proteine, najbolje rješenje. Ako dijetete, odaberite program koji vam omogućuje da jedete nekoliko jela dnevno.