Guma Multivitamini za žene

Za ljude koji rutinski jedu razne jela, povrće, žitarice i druge cjelovite hrane, dopunjavanje multivitaminom možda neće biti potrebno. Ali, ako ste poput većine Amerikanaca, multivitamin može pomoći u popunjavanju praznina koje ostavlja nepotpuna prehrana. Popularno s djecom, gumeni multivitamini nude način za izbirljiva jela za dobivanje korisnih vitamina i minerala. Međutim, za žene koje vole gumene vitamine, postoji nekoliko razmatranja koje treba imati na umu.

->

Često ne dajemo minerale

Vaš gumeni multivitamini možda nedostaju prave količine ključnih vitamina i minerala, ali također može potpuno ostaviti druge. Mnogi minerali u tragovima kao što su selen, mangan, krom i vitamin K često su isključeni iz gumenih multivitamina zbog okusa i teksture. Ti spojevi - iako su dostupni u različitim izvorima hrane - mogu biti važni za žene s anoreksijom, Crohnovom bolesti ili drugim bolestima koje utječu na prehranu. Steffensmeier upozorava da je željezo i kalcij dva druga minerala ponekad isključena iz gumenih multivitamina - iako su dva od najvažnijih dodataka za žene. Željezo može osobito mijenjati okus i teksturu gumenih multivitamina i nije kompatibilan s drugim spojevima kao što su omega-3 masne kiseline.

Sadrži kemijski dodatak

Gummy multivitamini mogu zamagliti liniju između dodataka i liječenja, ali s dodatnim okusom dolazi šećer, umjetna boja, konzervansi i kalorije. Dok tradicionalni multivitamini sadrže neke vezivne sastojke, kao i školjke ili soje - izvor mnogih vitamina i minerala - vitki vitamini zahtijevaju kemikalije za stvaranje popularne slatkoće i teksture. Za žene, dodatne kalorije mogu biti neželjena nuspojava ovih dodataka. A ako imate osjetljivu želuca, gornji umjetni sastojci mogu uzrokovati više zla nego dobro. Gummy multivitamini mogu biti mali, ali stomatolog Mary Hayes izjavio je danas SAD za 2007. kako bi mogli doprinijeti šupljinama i drugim zubnim bolestima zbog šećera i ljepljivosti.

Potencijal prekomjerne doze

Svi multivitamini predstavljaju rizik od predoziranja. Međutim, zbog slatkog okusa gumećih vitamina, vjerojatno ćete imati veću vjerojatnost da ćete jesti dodatne obroke ove dodatke, a ne da biste progutali dodatne pilule konja. Mnogi sastojci u gumenim multivitaminskim podlogama mogu izazvati štetne učinke kada se uzimaju prekomjerno od preporučenih doza. Prema Nacionalnim zavodima za zdravlje, može doći do mučnine ili proljeva iz velikih količina vitamina A, C i D. Vitamin B-3 može uzrokovati svrbež kože nazvanog niacin flush, iako je taj učinak privremen. Ono što je najvažnije, ako uzmete marku gumenog multivitamina koji uključuje kalcij ili željezo, bez neposredne liječničke pomoći predoziranje može biti kobno.