Krenuti u teretanu s bolovima u grlu

Konačno, ulaženje u rutinu vježbanja i pridržavanje toga je san koji se ostvaruje ako ste imali nevolje u naviku o odlasku u teretanu. Ako počnete razvijati znakove bolesti kao što je bol u grlu, ipak morate procijeniti treba li privremeno zaustaviti svoju rutinu. Bilo hoće li ići dalje u teretanu ovisi o tome zašto imate upaljeno grlo i - u manjoj mjeri - kako se upalu grla čini da se osjećate u cjelini.

Video dana

Kada još možete ići

Doći u teretanu s upaljenim grlom ponekad je prihvatljivo. Ako znate zašto je vaše grlo bolno i da nije zbog zarazne bolesti - možda ste prethodnu večer provodili uzbuđujuću uzbudljivu nogometnu utakmicu ili koncert i prepustili ju je glasno. Ako je to slučaj, nema razloga za izbjegavanje teretane, osim ako povećani unos zraka od teže disanja kao što radite boli u grlu. Alergije, također, ne moraju vas nužno zaustaviti, osim ako se lijekovi alergije ili alergije ne osjećaju strašno. Ako vam lijek privlači malo pospanosti ili vrtoglavice, ostanite kući tako da ne slučajno padnete na stroj i ozlijediti se, ili još gore, ući u prometnu nesreću prilikom pokušaja doći tamo ili natrag kući.

Blaga bolest

Blagi virusi poput prehlade predstavljaju mješoviti vrećicu problema. Hladnoća bi mogla biti zarazna, što vam neće voljeti njegovi teretani. Čak i ako tamo nema mnogo ljudi, možete prenositi mikroorganizme dodirivanjem strojeva ili kihanjem i kašljem na njih. IDEA Health and Fitness bilježi ako su svi simptomi iznad vrata, u nosu i grlu, mogli biste vježbati, ali biste to trebali učiniti umjerenijim tempom kako biste izbjegli naglašavanje vašeg imunološkog sustava. Opet, pazite kako hladno lijekovi utječu na vašu sposobnost da budu budni ili uspravni. Zaboravite odlazak u teretanu ako ste vrtoglavica, pospan ili osjećate inače nesposobni za vježbanje. To bi moglo biti znak da vaše tijelo treba umiriti umjesto toga.

Fever

Groznica je iznimka od pravila iznad glave. IDEA Health and Fitness upozorava na rizik od iznenadnog gubitka topline pri povišenoj temperaturi, a može se postaviti i dehidracija. Upala poznata kao miokarditis i zatajenje srca su druge mogućnosti. Vrućice ukazuju na infekciju, bilo virusnih ili bakterijskih, i morate potražiti liječnika kako biste osigurali da niste razvili bolest kao što je strep grlo, što zahtijeva brzo liječenje.

Upozorenje

Bilo koji simptomi koji se javljaju ispod vrata su znakovi koje ne biste trebali vježbati, a manje je to u prepunoj okolini, čak i ako je bol u grlu blaga. Umjesto toga umirite i pustite da vam se pluća, trbuh ili druga područja zahvaćena. Dodavanje dodatnog stresa vježbanja već zagušenim plućima ili mučninu u želucu neće vam pomoći.Savjet o tome kada se možete vratiti na vježbanje malo se razlikuje, ali obično uključuje i čekanje nekoliko tjedana nakon što se bolje osjećate i testirate s vježbanjem od 10 minuta vježbanja svjetlosti, povećavajući taj iznos nakon nekoliko dana. Također, budite daleko od teretane ako se oporavljaš iz medicinskog postupka; vaš liječnik će vam reći kada možete nastaviti s teretanom.

Istražite nepoznato prvo

Nemojte ići u teretanu ako ne znate zašto je vaše grlo bolno. Ako imate nešto zarazno, možete ga proširiti na druge ljude, a vježba bi mogla pogoršati vaše stanje. Razmislite o tome iz suprotnog kuta. Ako se netko pojavio u teretani s nepoznatom bolesti, ti ne bi ta osoba da ga proslijedi k vama. Ako ne možete utvrditi uzrok bolova, najprije potražite liječnika ili prijeđite u hitan centar za njegu kako biste dobili dijagnozu, osobito ako imate groznicu ili bilo koji drugi čudni ili ozbiljni simptom. Čak i ako se ispostavi da je alergija ili hladnoća, barem ćete znati kako je najbolje postupati. Bol u grlu ponekad se javlja kao simptom gastroezofagealnog refluksa, pa ako postaje ponavljajući problem, liječnik može dalje istražiti uzrok.