Gluten Free vs. Carb Besplatno za mršavljenje

Vaši odabiri hrane imaju puno veze s količinom energije koju imate i koliko je lako izgubiti težinu. Neki popularni izbori za dijete bez glutena i bez ugljikohidrata, oboje zahtijevaju značajne promjene u prehrani. Prilikom izrezivanja hrane iz vaše prehrane može vam pomoći smanjiti kalorije, obje ove dijete samo će vam pomoći da izgubite težinu i zadržite ga ako odaberete pametne hrane.

Video dana

Bezbojna dijeta

Bez ugljikohidrata znači da izrezete bilo koju hranu koja sadrži ugljikohidrate, koji su načinjeni od šećera, škroba, celuloze i desni. Rezanje svih namirnica koja imaju ugljikohidrate može biti vrlo teško. Hrana koja sadrži šećere bilo koje vrste ima ugljikohidrate. To može uključivati ​​kruh, voće, određeno povrće, bombon i soda.

Gluten-free diet

Gluten je protein koji se koristi da bi hrana bila gušća ili gušća. Dijeta bez glutena uključuje puno voća i povrća. Žitarice kao što su riža, quinoa i heljda, te izvori bjelančevina iz hladne vode, piletine ili biljnih bjelančevina važni su dio prehrane bez glutena, tvrdi Dr. Nancy Steely, znanstvenik USANA u razvoju proizvoda. Neke namirnice koje nisu uključene u prehranu su tjestenine, kruhovi, vrući psi, soja umak, neki kiseli krastavci i druga hrana obrađena glutenom.

Carb Free Works

Ugljikohidratni teški obrok aktivira povećanje proizvodnje inzulina. Kako djeluje na razgradnju škroba i šećera, inzulin također može pridonijeti povećanju težine. Proizvodnja inzulina povećava apetit i signalizira vaše tijelo da pohrani masnoće, kaže Joni Rampolla, direktor prehrane i wellnessa za Medifast. Izrezivanje ugljikohidrata pomoću dijeti bez ugljikohidrata može zadržati šećer u krvi na ravnoj kobilici, zadržati minimalnu potrebu i smanjiti potrebu tijela za pohranjivanjem masnoća. Naravno, trik gubitka težine troši manje kalorija nego što koristite. Dakle, čak i na dijeti bez ugljikohidrata još uvijek ne možete izgubiti težinu.

Bezglutenski dijetni ugljikohidrati

Na dijeti bez glutena može imati iste učinke kao i prehranjivanje bezbojne prehrane u određenoj mjeri. Mnoge namirnice koje sadrže gluten, kao što su kruh i tjestenina, visoko su u ugljikohidratima, kaže Rampolla. Izrezivanje predmeta koji sadrže gluten može isto tako istovremeno izrezati ugljikohidrate.

Odabirom glutena nećete izrezati sve svoje ugljikohidrate, iako. Nisu svi artikli bez glutena niži u kalorijama, napominje dr. Steely. Mnogi slatkiši i sodas bez glutena su još uvijek zamrznuti s ugljikohidratima i kalorijama. Zato morate odabrati stavke koje su niže u kalorijama i šećeru da biste izgubili težinu.

Ugljik i gluten ne mogu dovesti do prejedanja

Dijeta bez ugljikohidrata i glutena može uzrokovati da neki ljudi misle da se bilo koja hrana koja je slobodna od glutena ili bez glutena može jesti s napuštanjem.Ali hrana bez glutena i bez ugljikohidrata može i dalje biti štetna za vašu prehranu ako se ne jedu umjereno. Rampolla preporučuje češće jesti manje obroke hrane tijekom dana. Ona također preporučuje da jedu više hrane niske glikemije, što znači da ne uzrokuju naglo povećanje šećera u krvi, kao što su orasi, smeđa riža, quinoa, jabuke, crni grah i brokula.