Glutamine Za bicikliste

Sadržaj:

Video dana
Glutamine
Glutamin je koristan dodatak biciklistima jer uništava slobodne radikale stvorene iz intenzivnih vježbi poput izdržljivosti, konkurentne i snažne vožnje biciklom. Slobodni radikali su štetne tvari koje nastaju razgradnjom proteina, ugljikohidrata ili masti. Kao biciklist, slobodni radikali koji cirkuliraju u vašem tijelu mogu uzrokovati osjećaje iscrpljenosti za vrijeme i poslije strogih treninga, ali možda ćete moći spriječiti ili smanjiti iscrpljenost uz unos glutamina. Nadalje, istraživanje objavljeno u časopisu "Medicine & Science in Sports & Exercise" pokazalo je da je iscrpljivanje glutaminskih dućana u tijelu biciklista izdržljivosti povezano s supresijom imunološkog sustava. Ciklisti koji se nadopunjuju glutaminom mogu potaknuti imunološki sustav kako bi spriječili bolest. Glutamin pomaže u liječenju i izgradnji mišića tijekom biciklizma. Bez glutamina, ti će mišići trebati više vremena za popravak nakon svake teške vožnje.
Kao sportaši, biciklisti trebaju održavati dnevni unos od 8 do 20 grama glutamina, s dodatkom glutamina koji je najbolji oblik za konzumiranje - jer kuhanje može uništiti glutamin. Hrana poput sirovog špinata dobar su izvor glutamina. Neki od dodataka uključuju glutamin u sastojcima zajedno s proteinima, L-karnitinom i drugim aminokiselinama, pa pratite svoj unos u skladu s tim.
Nemojte uzimati glutamin prije nego što razgovarate sa svojim liječnikom. To je zbog štetnih učinaka previše proteina u krvi. Klinika Mayo. com navodi da previše glutamina može uzrokovati kronični umor kroz glikogena repletion i dehidraciju. Štoviše, bubrezi mogu postati oštećeni tijekom vremena i može doći do gubitka kostiju.

Biciklisti mogu naći glutamin učinkovit kao dodatak. Omogućuje povratak snage nakon napornog putovanja. Nakon vježbanja, važno je da pojedinci uzimaju glutamin da se pomladaju svojstvima: Kao dodatak za zdravlje, glutamin povećava performanse imunološkog sustava tijekom treninga i sprječava bolest.

Video dana

Glutamine

Biciklizam gori kalorije i ispušta stanice. Glutamin sintetizira protein kako bi popravio stanice i povećao ukupnu učinkovitost. Izvori glutamina uključuju mršavo govedo, ribu i piletinu. Vi svibanj također dodati na svoju prehranu s glutamine dodataka. Važno je održavati zdravu prehranu koja uključuje ovu aminokiselinu kako bi održala tjelesne aktivnosti poput vožnje biciklom.

Glutamin je koristan dodatak biciklistima jer uništava slobodne radikale stvorene iz intenzivnih vježbi poput izdržljivosti, konkurentne i snažne vožnje biciklom. Slobodni radikali su štetne tvari koje nastaju razgradnjom proteina, ugljikohidrata ili masti. Kao biciklist, slobodni radikali koji cirkuliraju u vašem tijelu mogu uzrokovati osjećaje iscrpljenosti za vrijeme i poslije strogih treninga, ali možda ćete moći spriječiti ili smanjiti iscrpljenost uz unos glutamina. Nadalje, istraživanje objavljeno u časopisu "Medicine & Science in Sports & Exercise" pokazalo je da je iscrpljivanje glutaminskih dućana u tijelu biciklista izdržljivosti povezano s supresijom imunološkog sustava. Ciklisti koji se nadopunjuju glutaminom mogu potaknuti imunološki sustav kako bi spriječili bolest. Glutamin pomaže u liječenju i izgradnji mišića tijekom biciklizma. Bez glutamina, ti će mišići trebati više vremena za popravak nakon svake teške vožnje.

Preporučeni unos glutamina

Kao sportaši, biciklisti trebaju održavati dnevni unos od 8 do 20 grama glutamina, s dodatkom glutamina koji je najbolji oblik za konzumiranje - jer kuhanje može uništiti glutamin. Hrana poput sirovog špinata dobar su izvor glutamina. Neki od dodataka uključuju glutamin u sastojcima zajedno s proteinima, L-karnitinom i drugim aminokiselinama, pa pratite svoj unos u skladu s tim.

Oprez

Nemojte uzimati glutamin prije nego što razgovarate sa svojim liječnikom. To je zbog štetnih učinaka previše proteina u krvi. Klinika Mayo. com navodi da previše glutamina može uzrokovati kronični umor kroz glikogena repletion i dehidraciju. Štoviše, bubrezi mogu postati oštećeni tijekom vremena i može doći do gubitka kostiju.