Voće i povrće za djecu
Sadržaj:
- Video dana
- Pokušana i istinska - ili nova - okusa
- Voće i povrtnjak
- Ostali ukusni odabiri
- Pakiran s hranjivim tvarima
- Šišanje ukusnih namještaja
To može biti pravi izazov za djecu da jedu svoje voće i veggies, ali smoothies pružaju idealnu strategiju za izradu koji se događaju na način koji apelira na picky okus pupoljci. Za smoothie možete koristiti samo voće, samo povrće ili kombinaciju voća i povrća. Da bi voćni smoothies ukusniji, koristite prvenstveno povrće uz malu količinu voća, kao što su nekoliko bobica ili par kriški jabuka.
Video dana
Pokušana i istinska - ili nova - okusa
->
Kada je riječ o mogućim glatkim sastojcima, pravedan o bilo kojem voću ili povrću je fer igra. Slobodno eksperimentirajte sa svojim omiljenim dječjama i odvojite od tamo. Čak i ako vaša djeca obično ne vole određeno voće ili povrće, mogli bi uživati u njoj kad se uklopi s drugim glatkim okusima.
Voće i povrtnjak
->
Mogući plodovi uključuju svježe ili smrznute odabire koji su ponajprije organski. Na primjer, probajte svježe banane da biste dodali deblji dosljednost na smoothie ili jagode, borovnice, maline, trešnje, breskve ili rajčice. Sekcija za zamrzavanje vaše trgovine može ponuditi smrznute bobice, ananas, mango i brusnice. Smoothie veggies mogu uključivati celer, krastavaca, mrkve, peršin i cilantro. Ušuljajte se u neke stvarno zdrave sastojke, kao što je pregršt tamnih, lisnatog zelenila poput listova špinata i njihovi okusi će se uklopiti u drugi sastojci.
Ostali ukusni odabiri
->
Pored hranjivih voća i povrća, dodajte neke zdrave proteine poput jogurta kako biste povećali glatkoću debljine. Također razmotrite kefir ili mlijeko, ili ako izbjegnete mliječne proizvode u prehrani, isprobajte kokosovo mlijeko ili bademovo mlijeko. Za zdravo i punjenje masti, kap u neki avokado za dodanu debljinu, kokosovo ulje, laneno ulje, maslac od kikirikija ili bademovo maslac. Dodajte tekućinu, kao što je filtrirana voda, sok od naranče ili sok od jabuka, za tanju konzistenciju. Zdrobljeni ili kockasti led može okruniti glatku teksturu i hladnije, poput slusnice, što je super za djecu koja se trebaju ohladiti u ljetnim mjesecima ili nakon što su se trčali.
Pakiran s hranjivim tvarima
->
Nemojte biti zabludu jednostavnim smoothies - kao djeca uživati u njima, oni piju u hrpe hranjivih tvari. Na primjer, 1/2 šalice svježe prepolovljene jagode sadrže 44,7 miligrama vitamina C i 116 miligrama kalija, a 1/2 šalice borovnica sadrži 40 međunarodnih jedinica vitamina A i 57 miligrama kalija. Također, 1/2 šalice rezane banane sadrže 2 grama vlakana i 20 miligrama magnezija.Što se tiče povrća, 1/2 šalice sirovog špinata sadrži 1, 407 međunarodnih jedinica vitamina A i 15 miligrama kalcija, a 1/2 šalice sjeckanog mrkve sadrži 22 miligrama fosfora i 21 miligrama kalcija.
Šišanje ukusnih namještaja
->
Nakon što odlučite koji će sastojci uključiti, vrijeme je da se uključite u pomoć vašeg miješalica ili procesora za hranu. Samo dodajte sastojke, jedan po jedan, i pomiješajte ih. U samo nekoliko sekundi imat ćete gotovs za uživanje. Djeca vam mogu pomoći, ali provjerite imaju li nadzor nad odraslom osobom. Zadovoljstvo je da djeca pomažu u pripremi hrane, a često je vjerojatnije da će probati hranu koju su pripremali.
