Frakturirani Sternum Vodič za vježbanje

Sternum je duga, ravna kost u središtu prsa, također poznata kao prsni koš. To je mjesto vezivanja za mnoge mišiće prsnog koša i povezuje kosti rebra. Vanjski prijelomi najčešće su uzrokovani sudarima motornih vozila, ali se mogu pojaviti i tijekom kompresije prsnog koša za CPR ili sportske aktivnosti izravnog kontakta, poput hokeja ili nogometa. Štete uzrokovane lomom rijetko su ograničene na sternum, jer je usko povezan s drugim kostima, mišićima, ligamentima i organima. Stoga, vježbe za rehabilitaciju moraju uzeti u obzir cjelokupnu šupljinu prsa.

Video od dana

Sigurnosni razlozi

Zbog traume velike sile koja uzrokuje frakture stoma, očekuje se modrice, otekline, ukočenost, bol i bol. Liječite ove simptome prije početka programa rehabilitacije vježbanja. Dijagnoza liječnika zdravstvene skrbi omogućuje ukidanje dodatnih ozljeda, poput ozljeda srca i pluća, unutarnjeg krvarenja i fraktura kompresije prsne kralježnice. Trebaju hitnu medicinsku pomoć. Osim toga, ako se krvarenje stjenke teško zamjenjuje, potrebno je kirurško liječenje prije početka vježbi.

Početno liječenje

Odmori od tjelesnih aktivnosti. Osim toga, ograničavajte upotrebu mišića prsa i ramena. Nema vuče, guranje, podizanje ili aktivnost koja zahtijeva teške disanje. Da biste pokrenuli bol reljef, držite slomiti led u plastičnoj vrećici protiv prsne kosti bez dodavanja pritiska na mjesto prijeloma. Držite se leda, vožnje biciklom 20 do 30 minuta, uključeno i isključeno, tijekom prvih 24 do 72 sata.

Raspon pokreta za ramena i ramena

Za suzbijanje krutosti u prsima i ponovno postavljanje odgovarajuće funkcije disanja, vježbajte polagano i kontrolirano disanje. To će proširiti prsa, proteći tkivo oko stupa i ponovno uspostaviti kretanje. Dovršite osam do 10 usporenih, dubokih udisaja. Proširiti mišiće prsa, počnite u udobnom stojećem položaju s rukama po stranama. Podignite obje ruke ispred vas, 90 stupnjeva. Pomaknite jednu ruku na vrijeme na stranu i dokle god možete bez boli. Držite se 30 sekundi. Ispunite tri do pet ponavljanja za svaku ruku.

Jačanje prsa i ramena

Iako je početak mirovanja u prsima nužan, kasnije ih treba ojačati u procesu rehabilitacije. Počnite stojeći nasuprot zidu. Podignite ruke na zid, izravno ispred ramena, i izvodite male pomicanje prema zidu. Napredak u izradi ručica na podu, ali iz koljena. Napredujte dalje do normalnog pritiska s nogu. Da biste dodatno unaprijedili vježbu, pritisnite gumb s povišenim nogama i istodobno upotrijebite jednu ruku.Ponovite 10 do 12 ponavljanja za tri seta. Za jačanje mišića rebra i stjenki zglobova, sudjelovati u kardiovaskularne vježbe koja će vam povećati brzinu otkucaja srca 10 do 20 minuta dnevno.