Oblici kalcija i magnezija koji se lako apsorbiraju u tijelu

Kalcij i magnezij su neophodni za zdrav razvoj kostiju i zuba. Vaši organi također trebaju oba minerala kako bi ispravno funkcionirali. Sadržaj kalcija je bogatiji u vašem tijelu od magnezija. Međutim, vaši sustavi ne mogu apsorbirati prvu, osim ako je potonja prisutna. Mnoge namirnice daju dva hranjiva. Uzmite dodatke ako vaš liječnik odredi da vam mogu pomoći. Uzmite dopunu iz svog liječnika, što možda nije najlakše apsorbirati.

Video dana

Kalcij citrat

Dodatak kalcijskih dodataka sadrži elementarni kalcij među sastojcima. Pored njega, proizvođač označava koliko ima svako posluživanje. Elementarni kalcij je količina minerala koje dodatak daje u obliku koje vaše tijelo može apsorbirati. Kalcij citrat je najlakše apsorbirani dodatak kalcija. Ali to je i oblik koji sadrži najmanje elementarni kalcij u 21 posto. Osim toga, kalcij-citrat reagira nepovoljno s antacidima koji sadrže aluminij, stvarajući toksično stanje. Iz tih razloga, vaš liječnik može propisati drugačiji tip dopunjavanja. Vaše tijelo malo je teže apsorbirati, ali opcija bolje odgovara vašoj situaciji.

Medicinski centar Sveučilišta Maryland navodi da su tri najlakše apsorbirana oblika magnezija magnezijev citrat, magnezijev glukonat i magnezijev laktat. Magnezijev citrat ublažava konstipaciju crtanjem vode iz drugih dijelova tijela u crijeva. Dodana vlažnost izaziva peristaltiku - crijevnu kontrakciju i opuštanje - što gura stolicu.

Magnezij glukonat

Vaš liječnik može propisati magnezij glukonat kada laboratorijski testovi pokazuju da je količina magnezija ispod normalnih razina. Dodatak je kontraindiciran, međutim, ako pate od bolesti bubrega, bilježi droge. com. Web stranica o drogama također savjetuje da se ovaj oblik magnezija lakše apsorbira kada ga uzmete uz obrok.

Magnezijev laktat

Magnezijev laktat ispravlja manjak minerala. Ovaj oblik hranjivog sastojka olakšava rad vašeg probavnog i živčanog sustava, kao i vašeg srca.Vaš liječnik također može propisati magnezijev laktat za liječenje želučanih problema kao što su slabo probavljanje i žgaravica. Možda nećete moći uzeti ovaj tip minerala ako imate povijest bolesti bubrega ili srca.