Nogometne agility bušilice sa čunjevima
Sadržaj:
Agilnost je ključna vještina u igri američkog nogometa. Testovi agilnosti koriste se za određivanje vještina nogometaša kroz srednju školu i koledž. U profesionalnim redovima, NFL Combine stavlja potencijalne stručnjake kroz bateriju fizičkog testiranja koja uključuje testiranje brzine i agilnosti.
Video dana
20 Yard Shuttle Drill
Vrtna bušilica od 20 maraka je agility bušilica koja uči pravilnu nogu. Vrtna bušilica od 20 dvorišta izvodi se u NFL Scouting Combine. Igrač nogometa započinje 20-dvorišnu bušilicu u položaju u tri točke. Kada zvižduk puše, igrač sprinta pet metara na stranu da dodirne konus. Nogometni igrač potom odbija 10 metara u drugom smjeru i dotakne konus, prije nego se okreće i vrti natrag kroz početnu liniju dvorišta. Ova vježba za nogometni agility pomaže nogometnim igračima povećati brzinu i izbjegavati gubitak koraka prije mijenjanja smjera.
60 Yard Shuttle Drill
60-dvorišna bušilica je proširena verzija 20-dvorišnog shuttle testa. Igrač nogometa započinje s pozicijom u tri točke, a kada zvižduk puše, trči 10 metara na jednu stranu i dodiruje konus. Igrač se zatim vraća 20 metara na drugu stranu prije dodirivanja konusa, prije nego što konačno mijenja smjer i trči za desetak metara kroz završnu liniju. Ova nogometna agilnost radi na brzim stopama i promjeni smjera. Dulja udaljenost pokriveno dodaje element treninga izdržljivosti u ovoj vježbi nogometnog agilitya.
W Drill
W bušilica zahtijeva da se čunjevi postavljaju u dijagonalnom slalomu s pet jardi između njih. Igrači nogometa u Vermontu koriste ovu vježbu. Igrač nogometa započinje u čučnutom položaju i na zviždaljku, trči naprijed i dijagonalno na prvi konus. Igrač zaokružuje prvi konus prije dijagonalnog pomicanja na sljedeći konus. Ovaj se postupak nastavlja sve dok igrač ne udari u šesti konus. Ova vježba za nogometnu agilnost razvija sprint i promjenu smjera. Nogometni igrači koji vježbaju W vježbu također poboljšavaju svoje nogu i brzinu dok se kreću unatrag. Backpedaling je važna vještina za obrambene igrače, osobito cornerbackove i sigurnosne letjelice koji su potrebni za borbu za pokrivanje širokih prijemnika i ne dopuštaju uvredljivim igračima da se otvore iza njih.
Tri konična bušilica
Tri konične nogometne vježbe zahtijevaju da se tri čunjeva postavljaju u obliku "L" od pet metara dalje. Tri-konusna bušilica koristi se kao mjerenje performansi na kombinaciji NFL Scouting Combina. Igrač nogometa započne s položajem u tri točke i sprječava pet metara naprijed da dodirne drugi konus, prije bržeg mijenjanja smjera i vraćanja na dodir prvog konusa.Igrač zatim vraća na drugi konus prije zaokruživanja i sprinta na treći konus. Igrač kruži oko trećeg konusa i vraća se na početak zaokruživanjem drugog konusa. Philadelphia Eagles koledž izviđač Matt Russell navodi da je ova vježba pomaže igraču vježbanje savijanje, okretanje i prebacivanje njihove tjelesne težine.
