Hranu koja promovira HGH
Sadržaj:
Tajni hipofiza u podnožju vašeg mozga, ljudski hormon rasta, ili HGH, goriva rast tijekom vašeg djetinjstva godina i pomaže u održavanju optimalnu funkciju tkiva i organa tijekom cijelog vašeg života. Tjelesna proizvodnja HGH obično se usporava dok starite, a također se smanjuje zbog medicinskih poremećaja i nedostatka prehrane. Nijedna hrana ne sadrži HGH, ali uključujući određenu hranu u prehrani može potaknuti vaše tijelo da proizvodi više hormona.
Video dana
Low Glycemic Foods
Povišena razina glukoze u krvi potiskuje prirodnu proizvodnju HGH tijela, tako da se prianjanje na hranu koja je niska na glikemijskom indeksu potiče izlučivanje HGH, prema Ben Greenfieldu, autoru "100 načina za povećanje metabolizma. "Indeks mjeri učinak raznih namirnica na razine glukoze u krvi. Hrana koja uzrokuje špicu razine šećera u krvi visoko je na indeksu, dok su one koje uzrokuju postupno povećanje i pada šećera u krvi niže na indeksu. Greenfield, sportski nutricionist i osobni trener, kaže da se držanje hrane s glikemijskim indeksom od 50 ili manje može pomoći da se proizvodnja HGH-a ostane na optimalnoj razini. Hrana u ovoj kategoriji uključuje jabuke, banane, mrkve, kukuruz, med, mango, mlijeko, naranče, palačinke, tjestenine, breskve, kruške i jagode.
Namirivanje hrane s visokom razinom gama-aminobutilne kiseline, ili GABA, stimulira hipofizu da proizvede više HGH, prema Gregory L. Jantz, Ph., autor "Thin Over 40." Dodavanje više hrane visoke u GABA na svoju prehranu kao što dobi može značajno suprotstaviti HGH-spuštanje učinke napredovanja dobi. Dodatne prednosti hrane bogate GABA su mnoge, kaže Jantz, koji je certificirani savjetnik za poremećaje prehrane. Aminokiselina, koja također djeluje kao neurotransmiter, ima opuštajući i smirujući učinak i nastoji spriječiti bol i strah.Hrana bogata GABA-om uključuje pivski kvasac, jaja, orasi, plodovi mora, sjemenke, soje i cjelovite žitarice.
"Prevencija bolesti starenja", autorica Katherine Blanchette, M. D., preporučuje da jede hranu visoko u L-argininu, aminokiselini koja stimulira proizvodnju HGH. Ona ističe da promocija povećane HGH sekrecije L-arginina pomaže u smanjenju ukupne masne tjelesne masti. Hrana bogata L-argininom uključuje proizvode životinjskog podrijetla poput mlijeka, govedine, piletine, svinjetine i purana; riblji; žitarice; čokolada; mahunarke, uključujući slanutak i soje; i orašasti plodovi, uključujući brazilske orašaste plodove, kikirikija i orasi.
