Hrana da učvrsti Nokti prstiju

Jaki nokti izgledaju dobro i briga za njih je jednostavna. Krhki, napuknuti ili obojeni nokti mogu biti znak nedostatka hranjivih tvari ili čak zdravstvenih problema, poput hipotireoze. Morate se pobrinuti za svoje tijelo ako želite da se pokaže u noktima. Iako se tvrdi da gelatina potiče rast noktiju, to ne vrijedi prema Mayo Clinic. Smetnje uravnotežene prehrane ispunjene proteinima, vitaminima i mineralima čuvaju vaše tijelo zdravim i mogu vam pomoći pri postizanju jačih noktiju.

Video dana

Voće

Voće je napunjen s vitaminima koji mogu pomoći u izgradnji snažnih noktiju. Oni su također dobar izbor za zalogaje i deserte, nudeći širok izbor izbora. Neki dobri izvori voća za bitne vitamine su suhe marelice za vitamin A, kivi za vitamin C i banane za B6. Borovnice, kupine i grožđe također su visoke u antioksidansima, koje promiču dobro zdravlje.

Povrće

Povrće je bogato mineralima i vitaminima za zdravlje tijela i jakim, zdravim noktima. Slatki krumpir, mrkvu i tamnozeleno povrće - poput brokule i šparoga - visoki su vitaminom A. Mrkva također sadrži vitamin B6, dok špinat i ostalo zeleno lisnato povrće imaju kalcij, željezo i antioksidante. Prema glasnogovorniku Američkog Dermatološkog društva dr. D'Anne Kleinsmith, nokti mogu kriviti ako tijelo nema željezo.

Žitarice

Kvasac i ječam samo su dva proizvoda od žitarica koji sadrže B-kompleks vitaminskog biotina i proteina koji mogu dovesti do zdravih noktiju. Nutricionista Ian Marber, poznata kao doktor hrane, navodi mnoga cjelovita zrna koja sadrže zdrave komplekse ugljikohidrata, koji rade zajedno s vitaminima i mineralima za izradu zdravih noktiju. Smeđa riža, zob, raž i heljda također su bogate vitaminima A i B. Pivski kvasac, koji se koristi za izradu kruha, ima B-kompleksne vitamine i cink.

Jaja

Jaja sadrže bjelančevine, gorivo za tijelo koje može dovesti do zdravog noktiju. Jaja također sadrže vitamine A i E, te kalcij. Biotin se nalazi u žumanjku. Ovaj vitamin B kompleksa može pomoći vratiti krhke ili suhe nokte, kao što je objašnjeno na web stranici Naturemade Wellness. Osim toga, jaja su također niske kalorijske i masti izbor jela.

Mesni proizvodi

Slatki proizvodi od mesa dobar su za zdravlje tijela. Telad jetre i bubrega sadrži željezo, protein i biotin, koji sve pridonose jačanju noktiju. Također možete naći visoke razine bjelančevina i željeza u crvenim mesom, kao što su odrezak i mljevena govedina.

Grah

Ako ste vegetarijanac ili samo želite izbjeći previše crvenog mesa, soja i ostala mahunarke su dobar izvor proteina za uravnoteženu prehranu. Soja također sadrži biotin. Osim soje, leće su dobar izbor vitamina B6 i sumpornih aminokiselina.