Fleksibilnost Aktivnosti za djecu

Jedna nagrada koju vaše dijete može iskoristiti od fizičke kondicije povećava njezinu fleksibilnost. Prema američkoj akademiji za pedijatriju, djeca postaju agilnija kad se uspiju protezati i pomicati svoja tijela u punom kretanju. Poticanje djece da se počnu protežu u djetinjstvu mogu im pomoći u održavanju fizičkih tijela tijekom cijelog života. Razne fizičke aktivnosti dostupne su vašem djetetu kako bi poboljšale njezinu fleksibilnost.

Video dana

Nastava

Istražite lokalne dvorane, zajednice ili središta zajednice za tečajeve usmjerene prema mladima koji se usredotočuju na istezanje i fleksibilnost. Opcije uključuju gimnastiku, jogu, ples ili borilačke vještine. Prije nego što vaše dijete upiše program, pobrinite se da klasa odgovara vašem djetetu na razini sposobnosti i fleksibilnosti. Američko vijeće za vježbu podsjeća roditelje da djeca koja prolaze kroz spurts rasta mogu biti izložena ozljedama uslijed čvrstih ili nefleksibilnih mišića. Upoznajte fizičke granice vašeg djeteta kako biste spriječili ozljede u razredu.

Igre grupe

Podijelite djecu u četiri skupine. Dodijelite svaku grupu slovo abecede. Potaknite suigrače da povećaju fleksibilnost radeći zajedno kako bi svoje tijelo proširili u abecedni pismo. Djeca mogu leći ili stajati da oblikuju pismo; neka druga djeca pokušaju nagađati pismo. Da biste poboljšali fleksibilnost kuka i leđa, igrajte limbu. Imaju dvije osobe od kojih svaka drži kraj glave na prsima. Jedan po jedan, djeca bi trebala putovati pod štap tako da se oslanjaju unatrag, ne dopuštajući da dio tijela dotakne tlo ili štap. Nakon svakog kruga u kojem su svi otišli pod metlu, spustite metlu 2 ili 3 inča. Igra se nastavlja dok ne ostane jedno dijete.

Partner Stretches

Istezanje zajedno može biti učinkovito i ugodno. Postavite dvoje djece okrenute jedna prema drugoj i potaknite jednog dječaka na bilo koji željeni tjelesni potez, kao što je savijanje na struku i dovođenje do prstiju. Partner bi trebao kopirati ili zrcaliti. Usmjerite djecu da se prebacujete kako bi drugom partneru omogućili da se drugi dio mladog zrcali. Za drugu vježbu partnera, držite jedno dijete s rukama na svojoj strani i lagano ih podignite za leđa. Neka partner ostane iza njega i nježno povlači prednji dječji zglob prema njemu kako bi se protezale prsa, ramena i biceps.

Stolna vježba

Da biste povećali fleksibilnost ramena, postavite dijete na stol s jednom rukom podignutom iznad njezine glave. Uputite mladog da savijte podignutu ruku na lakat; doći dolje što je više moguće i ogrebotina gornji dio leđa prstima. Izvršite vježbu i drugom rukom. Poboljšajte raspon pokreta u zglobovima stavljanjem laktova na stol s fisted rukama gore u zraku.Neka vaše dijete obavija oba zapešća u kružnom krugu ili prema torzo. Preokrenite i zakrenite zapešća u vanjskom krugu ili udaljeni od torza.