Fibular Head Pain and Biking

Ništa ne može uništiti biciklističko putovanje brže od boli koljena. Kada svaki pritisak papučice uzrokuje nelagodu, ili ćete biti u stalnoj boli ili se odlučite za prekid vožnje. Bol koja dolazi od glave fibule može biti uzrokovana nizom stvari, pa je važno razgovarati sa svojim liječnikom čim se dogodi. S nekom medicinskom skrbi, vratit ćete se uživajući u svom biciklu prije nego što to znate.

Video dana

Osnove fibule

Donja noga sastoji se od dvije kosti, fibule i tibije. Tibija, koja je također poznata kao šinbona, veća je od njih, dok je fibula uža i smještena na vanjskoj strani donje noge. Ova kost, koja se proteže sve do gležnja, pomaže vam održati ravnotežu. Ako bolujete od fibularne glave, osjetit ćete nelagodu na vanjskoj strani koljena, odmah ispod koljena.

Uzroci boli

Bolovi koljena često su uzrokovani prekomjernom uporabom, stoga nije neuobičajeno pitanje za bicikliste. Fibularna bol u glavu može biti uzrokovana kidanjem ili rastezanjem lateralnog kolateralnog ligamenta, koji pričvršćuje bedrenu stjenku na fibulu. Ta ozljeda uzrokuje bol, ukočenost i oticanje duž koljena, kao i utrnulost u stopalima. Bol u vanjskom dijelu koljena također može biti uzrokovana kidanjem lateralnog meniskusa, koji je komad hrskavice smještenog neposredno iznad fibularne glave, ili biceps femoris tendinitis. Različite vrste artritisa također uzrokuju vanjske bolove u koljenu.

Liječenje

Vaša bol koljena može zahtijevati da malo odmoriš od tjelesnih aktivnosti. Ako je krivac rastrgan lateralnog kolateralnog ligamenta ili razorenog meniskusa, vaš liječnik može preporučiti da nosite brašno, odmarite koljeno i uzimate lijekove protiv bolova dok bol ne nestane. Fizička terapija može pomoći i jačanju zgloba. Ako je suza teška, operacija može biti neophodna. Artritis je teže liječiti, a liječenje ovisi o vrsti artritisa koju imate. Na primjer, ako je nosjena hrskavica uzrokuje osteoartritis, prema Nacionalnom institutu za artritis i mišićno-koštanu i kožne bolesti, vaš liječnik može ubrizgati kortikosteroide u zglob. Bolesti autoimune bolesti reumatoidnog artritisa mogu zahtijevati lijekove koji potiskuju imunološki sustav.

Biciklističke prilagodbe

Prije nego što se popne natrag na svoj bicikl, odvojite nekoliko minuta kako biste pripremili koljena za vožnju. Možda ćete shvatiti da nosi komprimirani zavoj na koljenu daje zglobu dodatnu podršku. Istezanje prije ciklusa zagrijava vaše mišiće i sprječava ozljede. Vaš liječnik ili fizioterapeut može vam pokazati neke dijelove koji rade za vašu vrstu ozljede koljena.Pokušavanje različite vrste bicikla također može pomoći; ležajni bicikl, koji vozaču stavlja u lagano položen položaj, uzima dio stresa s koljena. Budući da se određene ozljede, poput biceps femoris tendinitis, mogu uzrokovati sjedište koje je prenizak ili sjedalo previše naprijed, imati iskusnog montera prilagodite svoj bicikl. Ako vam je fizioterapeut izbavio vožnju, kružite na ravnom terenu i koristite brzu ritam, s niskim otporom, kako biste smanjili stres na koljenima.