ČImbenici koji utječu na vašu izvedbu u sportu

Igranje sportova na bilo kojoj razini natjecanja, od podiznih igara u vašem dvorištu do kolegija i profesionalnih razina, pruža mnoge prednosti. Iz poboljšanja zdravlja kardiovaskularnog sustava na poboljšanje osjećaja samopoštovanja, sport može utjecati na vaš život na značajne načine. Ali vaš uspjeh u sportu, pa čak i ono što možete očekivati ​​da biste izašli iz iskustva, ovisi o mnogim različitim čimbenicima. I mentalni i fizički čimbenici utječu na vašu izvedbu u sportu, pa ako smatrate da je izvedba zakašnjela, pokušajte uzeti u obzir što više čimbenika što je više moguće.

Video dana

Mišićna snaga i izdržljivost

Svaki zadatak koji možete zamisliti u sportu, od bacanja lopte do skakanja preko zapreke, uključuje djelovanje vaših mišića. Neki sportovi, kao što je podizanje snage, zahtijevaju visoku razinu mišićne snage kako bi se proizvela kratka, ali moćna sila. Drugi, poput trčanja maratona, zahtijevaju nevjerojatnu mišićnu izdržljivost kako bi održali snagu da pomaknete svoje tijelo satima u isto vrijeme. Možete poboljšati mišićnu snagu i izdržljivost prakticiranjem vašeg sporta, kao i izradom u sobi za težine. Istraživački pregled iz časopisa "Journal of Exercise Physiology Online" iz prosinca 2004. sugerira da je bolje vježbanje s težom težinom i manji broj ponavljanja bolje za snagu, dok je rad s umjerenom težinom i veći broj ponavljanja poželjniji za mišićnu izdržljivost,

Kardiovaskularni kapacitet

Mišići koje vidite nisu jedini mišići koji utječu na vaš sportski učinak. Vaše srce, koje je dio vašeg kardiovaskularnog sustava, od presudne je važnosti jer osigurava da kisikov krv dosegne mišiće kroz vaše tijelo, što vam pomaže u pokretanju, skakanju i bacanju. Da biste poboljšali svoj kardiovaskularni kapacitet, vježbajte kardio vježbe poput trčanja, plivanja, aerobika ili čak plesnih ili plesnih programa vježbanja kao što je Zumba.

Povjerenje

Budite sigurni u sebe, vaše suigrače i vaše vještine od vitalne su važnosti za sportske performanse. Imajući povjerenja dat će vam pozitivan stav i pomoći vam u vizualizaciji i postizanju uspjeha. Ako niste sigurni da možete pobijediti svoje protivnike ili poboljšati svoju prethodnu izvedbu, negativnost vam može dokazati ispravno. Prema Jim Taylor, Ph.D., povjerenje je "najvažniji mentalni čimbenik u sportu", tako da ne biste trebali zanemariti ovaj faktor.

Strateško razmišljanje

Mnogi sportovi su jednako toliko mentalna igra kao i oni fizički, pa strateško razmišljanje je važan čimbenik uspjeha. Strateški razmišljanje znači da razumijete kako igrači djeluju na terenu ili sudu i kako možete zaposliti igrice koje će vam pomoći poraziti svoje protivnike.Predviđanjem poteza vaših protivnika i reagiranjem na igre dok se razvijaju, možete uvelike poboljšati svoje šanse za pobjedu.