Osjećaj umora i pospan nakon obroka nije neuobičajena reakcija. Mnogi ljudi čak očekuju da se njihova tijela u određenom smislu zatvore nakon jela. Hrana se, međutim, ne smije osjećati umornom. U stvari, trebali biste se osjećati upravo suprotno, jer jedući pravu hranu daje vam bitnu prehranu za energiju. Možda ćete se osjećati izuzetno umorno nakon jela iz nekoliko razloga. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da imate bilo kakvih zdravstvenih problema koji uzrokuju umor nakon jela.
Video dana
Dijabetes
->
Provjera razine inzulina nakon obroka je način otkrivanja dijabetesa. Dijabetes je zdravstveno stanje koje utječe na proizvodnju inzulina vašeg tijela, što je potrebno za kontrolu razine šećera u krvi. Kada jedete, vaše tijelo počinje pohranjivati šećer u svoje stanice, ali kao dijabetičar, vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina kako bi pomoglo u kontroli količine šećera. Spikes u razinu šećera u krvi od prehrane može uzrokovati osjećaj umora i letargija, zbog viška šećera u krvotoku i stanicama. Kada se dovoljno inzulina ponovno proizvodi kako bi regulirala razinu šećera u krvi, glukoza se može izgoriti kao energija i tako se osjećate manje umornima.
Kvaliteta hrane
->
![]()
Hrana bogata hranjivim tvarima će vam dati više energije. Tipovi hrane koju jedete igraju važnu ulogu u tome kako vaše tijelo reagira kada se razgrađuje i apsorbira hranu. Ako prvenstveno jedete hranu koja ima malo prehrambene vrijednosti, najvjerojatnije ćete se početi osjećati umorno. Hrana koja malo čini za vas razina energije je obično visoka u zasićenim mastima, šećerom i soli. Većina prerađene hrane spada u ovu kategoriju. Vaše tijelo se razgrađuje i upija te hrane brzo, uzrokujući da vaš probavni sustav naporno radi za kratko razdoblje. To dovodi do umora. Namirnice koje pružaju dobru prehrambenu vrijednost traju duže vrijeme za vaše tijelo da se razbije i apsorbira, čime vam daje energiju za produženo razdoblje.
Dijelovi obroka
->
Kontrolna veličina dijelova može promijeniti način na koji se osjećate nakon jela. Fotografija: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
![]()
Količina hrane koju jedete još je jedan od glavnih čimbenika u tome kako se osjećate nakon obroka. Ako jedete zdrave obroke, velike ili male, tijelo će imati energiju. Ako, međutim, jedete velike obroke koji se sastoje od nezdravom hranom, vjerojatno ćete se osjećati kao da nakon dojenja drijemate. Ako imate neku nezdravu hranu kao dio vaše prehrane, pokušajte smanjiti veličinu dijela vaših obroka i jesti četiri ili pet manjih obroka dnevno umjesto tri velika obroka dnevno.To omogućuje vašem tijelu da probavlja upravljivu količinu hrane, svaki tako često, tijekom dana.
Alergije
->
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da imate alergiju na hranu. Neki sastojci u hrani mogu izazvati alergijsku reakciju, što može rezultirati osjećajem iscrpljenosti i umora nakon što ih tijelo apsorbira. Vaše tijelo mora trošiti energiju da se oslobodi alergena koji je uveden kroz hranu koju jedete. Umor se pojavljuje kao vaš imunološki sustav radi zaštite tijela. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da imate alergiju na hranu. Može vam pomoći utvrditi jeste li zapravo alergični na određenu hranu i uzrokuje li umor nakon jela.
![]()
