Vježbanje u završnim fazama hladnog

Možda se ne osjećate vježbanjem kad imate lošu hladnoću. Ali, ako ste strastveni vježbenik, možda ćete se brinuti o utjecaju koji bi vam mogao proći nekoliko dana. Dobra vijest je da se možete nastaviti vježbati čak i ako imate hladnoću. Vježbanje u završnoj fazi hladnoće neće pogoršati simptome ili produžiti bolest.

Video dana

Minor i teške hladne simptome

Dokle god vam prehlađeni simptomi utječu samo na vrat, dobro je nastaviti s vježbanjem hladnoće. Simptomi kao što su nosna upadljivost, kihanje, oči za zalijevanje i manja upala grla pokazuju hladnoću u vrtu. Ako imate teško disanje, vrućicu, bol u prsima, stezanje u prsima ili poteškoće s disanjem, svi znakovi ozbiljnije bolesti, ne vježbajte; umjesto toga pogledajte svog liječnika.

Učinak vježbanja na hladno

Nekoliko studija koje je proveo Ball State University proučili su učinke vježbe na trajanje i simptome prehlade. Prva, koja je objavljena u studenom 1998 "Medicina i znanost u sportu i vježbi", pokazala je da vježbanje s hladnoćom izazvanom rhinovirusnom inokulacijom u nos u umjereno sposobnim ljudima nije pogoršalo simptome prehlade ili povećavao trajanje hladnoće. Druga, koja je objavljena u listopadu 2003. "British Journal of Sports Medicine", otkrila je da vježbanje nije pogoršalo niti produžavalo simptome prehlade u sjedećim osobama.

Što vam pogađa vaše simptome

Ako razvijete pogoršanje simptoma tijekom vježbanja na kraju hladnoće, malo je vjerojatno da bi tjelovježba mogla pogoršati vaše stanje, osim ako već niste imali ozbiljniju infekciju. Vaša hladnoća možda je eskalirala u ozbiljniju respiratornu infekciju, kao što je upala pluća, koja se može dogoditi da li ili ne vježbate dok ste bolesni. Ako doživite ekstremni zamor kad vježbate dok ste bolesni, posavjetujte se s liječnikom.