Mjere predostrožnosti za niski krvni tlak

Redovita tjelovježba je važna za sve koji drže kosti, mišiće i srce snažnim i gube ili održavaju zdrave tegobe. Međutim, ako vaš krvni tlak ima tendenciju da bude nizak, možda ćete morati poduzeti neke mjere predostrožnosti prilikom vježbanja. Budući da je nizak krvni pritisak ponekad znak upozorenja o ozbiljnom zdravstvenom stanju, uvijek provjeravajte sa svojim liječnikom o tome koja je razina tjelovježbe sigurna.

Video dana

Uzrok niskog krvnog tlaka

Prije početka bilo kojeg novog programa vježbanja važno je ispravno dijagnosticirati uzrok niskog krvnog tlaka. Uobičajeni uzroci uključuju dijabetes, alergijske reakcije, bolesti srca i šok, napominje MedlinePlus. Vaš krvni tlak također može pasti kada prebrzo mijenjate položaj, kao nuspojavu od lijekova, kada ste dehidrirani ili nakon konzumiranja alkohola. Nakon što vaš liječnik dijagnosticira osnovni problem, može se razviti točan program vježbanja.

Opće smjernice

Prilikom vježbanja poduzmite mjere predostrožnosti kako biste stabilizirali krvni tlak. Budući da vaše tijelo treba krv probaviti hranu, jesti manje obroke prije vježbanja može pomoći. Nacionalni institut za srce, pluća i krv također preporučuje da polako mijenjate položaje, kao što je kada se uspravno usadite. Uzimanje krvnog tlaka prije vježbanja može vam pomoći da znate kada je sigurno izliječiti i kada vaš pritisak može biti prenizak.

Uzmite ga sporo

Ako vaš nizak krvni pritisak proizlazi iz srčanog stanja, dijabetesa ili drugih ozbiljnih stanja, vaš će liječnik postaviti granice vježbanja. Nakon što očistite posao, potrebno je vrijeme da se pravilno zagrije i ohladi kako bi se vaše srce polako uspinje i spušta. Povećajte stupanj intenziteta vaše vježbe postupno i usporite ako primijetite simptome kao što su slabost, neuobičajeni umor, nepravilni puls, zbunjenost ili vrtoglavica. Nakon vježbanja, proteže se dok stoji ili sjedi nasuprot ležećem položaju.