Vježbanje i moždani neurotransmiteri
Sadržaj:
Već je poznato da vježbanje može poboljšati mentalnu oštrinu i osjećaj dobrobiti. Istraživanja su pokazala da određene neurotransmitere utječu vježbe. Vježba može imati utjecaja na kanale koji proizvode serotonin, dopamin i norepinefrin, a možda i drugi. Nove tehnike kao što su mikrodializa i voltammetrija sada su moguće mjeriti neurotransmitere u živoj životinji.
Video dana
Neurotransmiteri
Neurotransmitori su prirodno postojeće kemikalije u ljudskom tijelu. Oni su uključeni u komunikaciju između živčanih stanica tijela. Živčane stanice kontroliraju misao i kretanje. Živčane stanice, nazvane neuroni, međusobno komuniciraju otpuštanjem i prihvaćanjem kalcija i kalija. Neurotransmiteri utječu na količinu kemikalija koje izazivaju neurone koji se oslobađaju ili prihvaćaju. Serotonin, dopamin i norepineferin su tip neurotransmitera koji se zovu monoamini. Vježba ima učinak na ostale vrste neurotransmitera, ali monoamini se proučavaju opsežno zbog njihovog utjecaja na raspoloženje.
Koliko vježba?
Svaka količina vježbe pokazuje mjerljivi utjecaj na neurotransmitere. Čak i kratkotrajna vježba dovodi do poboljšane kognicije. Oni koji redovito vježbaju pokazuju smanjenje bolesti koje bi uzrokovale probleme mozga. Duge staze stvaraju porast razine serotonina i norepineferina, što može, između ostalog, dovesti do osjećaja sreće i energije. Prema istraživanju objavljenom 2003. godine u časopisu Journal of Applied Physiology, istraživači su otkrili da su razine dopamina povećane tijekom dugotrajne vježbe, ali se razine brzo vratile u normalu.
Vrste tjelovježbe
Studije neurotransmitera imaju različit intenzitet vježbanja, ali ne i vrste vježbanja. Mnoge su studije proučavale učinke trčanja ili druge aerobne aktivnosti na neurotransmitere mozga, ali mnogi tipovi vježbanja nisu imali učinak ispitivanja. Međutim, pokazalo se je da širok raspon vježbi korištenih u "vježbanoj terapiji" poboljšava raspoloženje u depresiji.
Aplikacija
Pozitivni učinci vježbe na mozak su jasni: vježba uzrokuje inicijalno povećanu mentalnu jasnoću i vremenom će smanjiti stopu mentalnog pada, kao i zaštitu od nekih degenerativnih bolesti mozga. Neki od pozitivnih učinaka mogu biti uzrokovani utjecajem na neurotransmitere u mozgu, ali drugi učinci mogu biti samo povećani protok krvi ili stope oksigenacije. Pokretanje prirodnog oslobađanja neurotransmitera vjerojatno je povoljnije od konzumiranja sintetičkih hormona.
Značaj
Manipuliranje neurotransmitera može imati utjecaja na zdravlje.Prije našeg razumijevanja neurotransmitera nije bilo biokemijskog lijeka za stvari poput depresije ili Parkinsonove bolesti (kod kojih postoji problem s dopaminom). Kad su otkriveni neurotransmitori i kemikalije koje bi ih mogle poticati ili ih imitirati, ponuđeni su farmaceutski lijekovi. Ali mnogi su imali neugodne nuspojave. Ako vježbanje može dovoljno pomoći regulirati neurotransmitere, oni koji ovise o lijekovima mogu smanjiti dozu ili prestati s njima.
