Vježbanje biciklističkog trčanja naspram trčanja trke
Sadržaj:
- Video dana
- Sprint Definition
- Izvođenje sprintova na biciklu je najbolje za vas ako imate zajedničke probleme koji neće tolerirati puno udaranja ili ako biciklizam je vaš glavni oblik kardio vježbe. Napravljanje sprintova na stacionarnom biciklu omogućuje vam intenzivan trening u malom prostoru. Odgovarajuća otpornost na pedale važna je tijekom biciklističkih sprintova za održavanje kontrole i održavanje mišića na maksimalnoj razini umjesto da samo prolazi kroz kretnje.
- VO2 max je maksimalna količina kisika koje vaše tijelo može koristiti istodobno za aktivnost i koristi se mjerenje razine fitnesa. Što je veći vaš V02 max, to vam više odgovara. Prema studiji Sveučilišta Laussane u Švicarskoj, V02 max se prilagođava vrsti vježbe. Ispitanici su dosegnuli najvišu V02 max u vrsti vježbe koju obično izvode. Trkači su bili najbolji na trku i biciklisti su bili najbolji na biciklizmu; niti jedan nije bio bolji od drugog s kardiovaskularnog stajališta. Trčanje i bike sprints također koriste isti mišići: quadriceps, telad i loza.Dno crta je da biste trebali odabrati stil vježbanja koji vam najviše uživa. Vaše tijelo će se prilagoditi i postati vrlo učinkovito u njemu, što je aktivnost učinkovita za vas.
Doslovno značenje "vrhunske brzine", sprint je način da se zagrije i stavi pedalu na metal kad vježbate. Sprint je maksimalni napor koji se obavlja kako bi se postigla najveća brzina za kratko vrijeme. Možete učiniti sprint na različite načine, ali dvije popularne metode su na vježbe bicikla i na stazi za trčanje.
